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畏寒怕冷手脚冰凉怎么办？赶快养阳气！

常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸 。
阳气强弱决定生存能力我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”?它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源 。
一般来说，活动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴 。体内的小太阳够不够火力，直接决定一个人的生存能力和生殖能力 。
现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气衰减 。专家介绍，80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的 。
自测你是否丢了阳气阳虚体质自测表
1.你手脚发凉吗?
2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗?
3.你吃凉东西会感觉到不舒服吗?
4.你喜欢吃热的吗?
5.你尿量多吗?尤其是晚上尿多吗?
如果以上问题有一个回答是“是”，就可能是阳虚体质，可通过以下6个常见症状进一步判断
1、畏寒怕冷，抵抗力差
这是阳虚最主要的症状 。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒 。
2、气色较差，精神欠佳
没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润 。
【畏寒怕冷手脚冰凉怎么办？赶快养阳气！】女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等 。
3、食欲不畅，容易腹泻
食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物 。
当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出 。
4、容易外感，鼻炎反复
鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现 。
鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕 。
《黄帝内经》中专门论述“肺寒”之病理过程可以引申于此，所谓“肺寒饮冷则伤肺”，这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在 。
5、容易疲劳，多汗多尿
稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁 。
6、舌淡而胖，或有齿痕
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用 。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大 。
舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕 。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力 。
5个坏习惯损伤阳气1、常吃生冷寒凉的东西
喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚 。
2、爱吹空调冷气
单位、商场、家里都有空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气 。
3、休息不足
养生常言“日出而作，日落而息”“阳气者，烦劳则张” 。所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位 。
如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散 。
4、缺乏运动
长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足 。
5、滥用抗生素
从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了 。
4招护住体内阳气背部、足部防寒
中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位 。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用，中医还强调“寒从脚下起” 。
暖背、暖足在寒冷季节尤为重要 。每晚睡前用温水泡脚(温度以30～40℃为宜)，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠 。
早睡晚起
进入秋冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面 。早睡以养人体阳气，保持温热的身体 。
老人起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒、机智灵敏 。
上班族“晚起”可能不现实，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜 。
适当进补
冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏 。
冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等 。
此外，冬季还应多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等 。
坚持锻炼，充分热身
锻炼可活血助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身 。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别 。
心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如打球、登山等;
患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，运动应选择日照充足的时候，以免寒冷诱发症状急性发作 。
锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套 。

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