吃什么可以增加雌激素，常吃3物补充雌激素

雌激素又称雌性激素，不仅促进女性附属器官的成熟和第二性征的出现，还能维持正常的性欲和生殖功能。
雌激素由卵巢和胎盘分泌，分布于阴道、子宫、尿道、膀胱、乳腺等部位，具有广泛的生理功能。
如果雌性激素不足，便会影响女性身体的各项机能，从而容易使女性以下三个部位变“丑”，这时应该多吃三物，补充雌激素。

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一、腰部
在体内雌激素较少的情况下，女性有一个主要的特征就是明明没有吃多少东西，可体重却一直增加，而且腰部的赘肉变得越来越多.
如果雌激素没有及时补充，乳房就会开始下垂，即使穿内衣也无法矫正。
这些症状大多出现在40岁以上的女性身上。造成这两种情况的原因是年龄的增长和雌激素的缺乏。因此，随着年龄的增长，女性需要补充雌激素，否则身体很容易走样。

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二、皮肤
一旦体内雌激素分泌紊乱，女性面部皮肤便会变差，主要的表现为皮肤没有弹性和光泽，久而久之脸上还会长出很多的皱纹；
很多人会认为这个问题保养得不好，但实际上，这种问题即使经过美容治疗和面膜，也不可能完全改善。想要保持年轻，首先要补雌激素。

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三、声音变粗
年轻时，大多数女性的声音都很低，但随着年龄的增长，女性性体内雌激素分泌越来越不足，反而雄性激素却越来越多，这时就会导致女性说话时声音比较低沉和沙哑。
既然雌激素缺乏有这么多影响，那么女性平日里应该多吃以下三种食物，便能达到滋养子宫的目的。

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坚果类食物
生活中常见的食物如核桃和杏仁是坚果，其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及亚麻酸，前者不光能促进雌激素分泌，还可以缓解女性焦虑烦躁的情绪。.
后者是雌性激素合成所需要的物质，若是常吃便能保证雌激素原料充足，进而提高合成分泌速率，从而起到改善雌激素过少所导致的衰老问题。
此外，坚果中还含有大量的维生素E，对护肤有很好的辅助作用。

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豆类食物
豆类中有很多植物雌激素以及大豆异黄酮，这些物质都能够有效调节女性体内的激素，进而起到滋养卵巢，保养皮肤的功效.
而且，大豆还具有双向调节的功能。如果人体雌激素过高，是可以降低的，所以女性要多吃豆腐、豆浆等食物。

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维生素D
维生素D是人体不可缺少的物质，因为它不仅能保护骨骼健康，还能调节雌激素，因此平日里不妨多吃些牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼干，油等食品，或许能在一定程度上缓解女性雌激素过少的问题。.

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综上所述，我们已经知道女性雌激素缺乏会有什么样的影响，这其实包括三个方面。首先会让腰部堆积过多的脂肪，其次会造成皮肤松弛，声音变粗。
【吃什么可以增加雌激素，常吃3物补充雌激素】正是因为雌激素过少的影响如此之大，我们才要调整饮食，补充维生素D以及豆类坚果类食物，便能达到滋养子宫的效果。