鱼油和卵磷脂吃了两年，要长期吃鱼油和卵磷脂这类保健品

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人到老年，身体机能逐渐退化。很多人都想通过保健品来保持健康，让自己的身体营养能够得到充分的供给。深海鱼油和卵磷脂是两种常见的保健品。那么中老年朋友是否应该长期坚持服用深海鱼油、卵磷脂等保健品呢？为什么呢？

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中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？为什么？
基本没必要。主要原因如下：
（1）保健品含量有限，真正降脂找医生
深海鱼油富含不饱和脂肪酸，被认为具有调节血脂和改善记忆的作用。特别是含有独特的DHA和EPA，深受中老年人特别是心脑血管疾病患者的喜爱。卵磷脂被称为“第三大营养素”，能降血脂、健脑。但保健品中鱼油和卵磷脂的实际含量往往达不到医用推荐剂量，购买只是一种心理安慰。医学指南不使用这两种药物作为降脂的首选。高血脂患者最好在医生指导下服用降脂药物。
【鱼油和卵磷脂吃了两年，要长期吃鱼油和卵磷脂这类保健品】（2）证据并不足，过量会有副作用
虽然确实有动物实验证据表明鱼油中的不饱和脂肪酸能够给心脑血管疾病带来一定的益处。但是在医疗领域还是有争议的，到底是卵磷脂好，还是深海鱼油好。虽然传言它可以降血脂，但长期吃和暴饮暴食仍可能造成肝功能损害。
（3）鱼油容易污染，质量不一
鱼油的主要健康风险来自污染。鱼油中含有的不饱和脂肪酸化学结构不稳定，非常容易被氧化。而且由于储存门槛和制作工艺的限制，很多黑心商家在制作保健品时并没有使用真正的深海鱼油，海鱼中的汞含量较高，长期食用容易导致汞中毒。有人可能会说，那我就买进口的。然而，在美国，一些品牌的鱼油多氯联苯超标。反而会给人带来风险。与其吃鱼油，不如吃鱼。除了鱼油，鱼还含有蛋白质、维生素和矿物质，比鱼油更健康。

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结论
想要保健的中老年人要多吃鱼、蔬菜等食物，注意营养均衡，适当运动，而不是期待保健品带来健康。
参考
[1]谢榛，康华，何立成，匡荣。深海鱼油对高脂血症模型大鼠血脂的影响及其机制[J] 。中国临床药理学与治疗学杂志，2017，083360870-874 。
[2]钱坤。深海鱼油很受欢迎。保健品真的能保护健康吗？[J] 。中国防伪报告，2014，12:78-79 。
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