酸奶和香蕉能一起吃吗，香蕉酸奶减肥法如何安排

富含膳食纤维的香蕉能促进肠道蠕动，有通便的作用。酸奶中的益生菌可以增加肠道有益菌的种类和数量，有助于肠道改善消化过程。因此，香蕉搭配酸奶可以帮助减肥。那么香蕉酸奶的饮食应该如何安排呢？

文章插图
第一天，一日三餐只吃香蕉。香蕉酸奶饮食之初，肠胃里还是有很多废渣的。单独吃香蕉不仅容易消耗，还有助于快速清理肠道。早餐吃两根香蕉，午餐吃三根香蕉，晚餐吃两根香蕉。第二天，香蕉和酸奶一起吃。吃了一天香蕉后，身体消耗储存的糖原后，开始燃烧脂肪供能。这时，搭配酸奶食用不仅可以改善口感，还可以进一步清理肠道垃圾，改善肠道环境。第三天，加燕麦片煮粥暖胃。香蕉是冷的，酸奶应该冷藏。持续食用会损伤胃。所以用燕麦做香蕉酸奶燕麦片可以弥补这个缺陷。第四天，适当补充缺乏的营养。此时人体处于轻度营养缺乏状态，需要适度补充一些不足的营养素。比如加鸡蛋、绿叶蔬菜、牛奶等。和香蕉酸奶燕麦片一起吃。第五天，只要吃香蕉酸奶就可以放松肠道，清理肠道垃圾，巩固减肥效果。第六天，我们开始慢慢恢复正常饮食。香蕉酸奶饮食不宜长期进行，以免损伤胃。第七天，停止用香蕉酸奶减肥，完全恢复正常饮食。不过，还是要保持低热量、清淡饮食，不要暴饮暴食。