男人抗衰老最好的方法，哪些方法可以延缓男性朋友的衰老

就我回答的问题写一篇文章，仅供参考。
目前世界上还没有具体的抗衰老的方法，只能是通过自己良好的生活方式来延缓衰老的进程。
生活中，男性朋友的衰老表现为肌肉耐力下降、肺活量下降、精力不足、全身无力、白发皱纹、老年斑等。这些都是男女自然衰老的正常现象，不要过于恐慌。
但是，在生活中，男人并不像女人那么注重保健，而是更注重吃得好、吃得饱。很多人也注重健身。个人认为，一个男人要想延缓衰老，最好从生活方式上“研究”出自己行之有效的方法。

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男性健康的关键在于观念和生活方式的选择。
有哪些延缓男性衰老的好方法？我想谈谈我的粗浅看法。
要尽早注意养生保健。这里的保健不是指保健品，而是一种生活方式和状态。
【微风】科学饮食。平时一定要注意荤素搭配，保持体液pH值的平衡。其实“荤素搭配”就像现实生活中的“男女搭配”，让器官好好工作，可以说“工作不累” 。

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只有饮食搭配荤素，营养才能均衡。
【微风】注意生活习惯与自然规律的和谐。熬夜是健康的禁忌。如果器官日夜“战斗”不休息，怎么能活得更久？其余五个内脏需要在深度睡眠中进行，只有它们状态良好，你才能处于良好状态。
【微风】注意不要经常吃“垃圾食品” 。市场上包装销售的一些方便食品偶尔也可以吃，但作为生活中的饮食习惯，就太不科学了。
尤其是喝水，其实开水和茶都挺好的，各种饮料都代替不了。

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这种好吃的食物可以“解馋”，但不能成为生活习惯。
【微风】学会拒绝一些宴请。人到中年，要少参加各种聚餐和聚会，不要经常自己“喝醉” 。看似别致的生活可能会付出意想不到的代价。
平时注意锻炼肌肉的力量。男性的肌肉力量和身体免疫力会相应增强，但锻炼要根据他们的年龄循序渐进，不能超过他们这个年龄段的承受能力。
站在我身边长寿男人的角度来看，最好有一个自己比较喜欢的，对身体长期有益的健身活动。
例如，游泳是一个很好的选择。我们有一个90岁的老人，他已经游泳40多年了，现在他仍然很强壮。
当然也有爬山、旅游、徒步、骑自行车等。这些都是不错的选择。

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身边选择游泳健身的男性很多，室内外游泳项目都不错。
中年以后适当注意节制性生活。
不要入不敷出。身体的所有功能都是一体的，“多出少进”会减少脏腑功能的良性循环和“互动”，加速健康透支，感觉“身体被掏空” 。
如果尽量戒烟酒。能退出，他应该退出。如果他戒不掉，最好减少量和次数，这样会减少老年某些疾病的隐患。
除此之外，男人还有两个不能忽视的戒律，那就是“嫖赌”，这显然会损害他们的生活。
良好的心态要始终保持。
【微风】不要争名夺利，认真做好自己的工作，尽力而为，低估财富。平淡是生命的本源。
[微风]在家里尽量不要和妻子讲道理。只要你负责任，家永远是港湾。少管闲事，少操心，少计较。
【微风】尽量减少“这个贷那个贷” 。有些“风景”会压倒你。也许这些都是健康的“债主” 。
【微风】吃亏也是“占便宜” 。只有你输了，你才能得到。学会从另一个角度看待问题。
【微风】不生气，尤其不闲着。如果你生气了，你必须在睡觉前尽力消除它。

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不要太在意家庭琐事，不要吃饭睡觉生气。
广交朋友、开阔心胸。
男人善于促进身心健康。不管是老朋友还是新朋友，真诚相待，无话不谈，都会缓解很多负面情绪和生活压力。相互交流会打开他们的思维，打开他们的思维。
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人到中晚年后可能会更喜欢独处，但独处不是喜欢“孤独终老”，恰当的与人与社会打交道会唤醒记忆力、延缓和避免一些老年病的发生。

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朋友是开心的钥匙，常交流会促进身心健康
家庭和谐是男人?长寿不可?忽视的因素。
家庭成员之间关系和谐，尤其是夫妻感情好对男人来说绝对会益寿。良好的家庭氛围，会让你有个好心态好心情，也促进身体内环境的良性循环。
无论什么时候，男人要记住“家和万事兴”这句古话，“万事兴”，其中也包括身心平和以达益寿延年之兴。

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“家和万事兴”要常记心间，夫妻同心、父慈子孝
切勿乱吃某些药物。不少男人到了一定年纪，就怕自己“不行”，开始寻求各种药物帮助，结果适得其反，身体主要脏器最怕某些药物及代谢产物毒素的积累，导致功能下降或障碍，这会让身体越来越虚，或许会降低自然之寿。
因此，延缓衰老是生活中综合性的健康课题，个人只能边走边领悟。
小结一下：
男人也“难”，不要太为难自己。
要养成良好生活习惯，把回家吃饭当成“任务” 。不要熬夜保证睡眠，皱纹愁绪自会减少。要时常提醒自己节制欲望，“有所保留”才现最佳状态。好友知己三五足够，真诚相待一生受益。品点小酒喝点淡茶，适度合适才叫养生。
个人观点。