鱼肝油什么时候吃最好，吃鱼肝油要注意什么

文丨饭饭妈
宝宝在妈妈肚子里的时候，宝妈们需要注意调整饮食，为宝宝补充营养。
但是宝宝出生后，宝妈们还是不能放松对宝宝的照顾。
我相信你可能听说过，医生把宝藏母亲给了最多的建议,只是为了孩子及时补充鱼肝油.
很多宝妈会遵医嘱，给孩子吃鱼肝油，但不确定为什么要吃鱼肝油。
所以，只有了解鱼肝油的真正功能，家长才能知道如何正确的给孩子补充，孩子才能更健康。

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鱼肝油的成分有哪些？
鱼肝油富含维生素A和D，能有效促进儿童骨骼发育和眼部健康。
如果孩子缺乏维生素A，黑暗适应会下降很多，不利于视力发育。
如果缺乏维生素D，孩子的骨骼发育会受到影响，不利于身体对钙的吸收。
因此，宝宝出生后，需要从食物中获取营养来促进身体发育，多去户外可以让孩子暴露在阳光下，促进身体对钙的吸收。
但是由于宝宝皮肤娇嫩，户外环境复杂，很多宝宝可能无法在户外度过足够的时间。
所以如果此时给宝宝补充鱼肝油，可以弥补户外活动不足导致的维生素D缺乏。给宝宝补充适量的鱼肝油，也能让宝宝更健康，发育得更快更好。

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那么，宝宝多大就要补充鱼肝油？
一般来说，宝宝在半个多月,也是维生素缺乏的重要时期，可以添加鱼肝油。
因为宝宝在妈妈体内，刚出生的时候还是有一定的维生素D的。
但是随着时间的推移，宝宝体内的维生素D变得越来越少，需要及时从外部补充。
但是鱼肝油不需要一直吃。孩子两岁时可以停止吃鱼肝油。
因为孩子两岁就学会走路了，所以他们的家人会经常带孩子出去，多晒晒太阳。
在晒太阳的过程中，宝宝体内的维生素D可以更快地被吸收，有效促进骨骼发育。

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因此，当宝宝到了一定的年龄，家人采取防晒措施后就可以带宝宝出去玩了。
这样不仅能让宝宝呼吸新鲜空气，增强体质，还能促进宝宝的生长发育。天然补钙方法更健康、更安全。
虽然鱼肝油对宝宝的发育有不少好处，但是在补充的过程中也需要注意下面几点：
1）不要过量
父母认为鱼肝油对人体有好处，所以可能会一直给孩子大量补充。
事实上，如果你吃太多鱼肝油，你会感到不舒服，甚至可能中毒,所以当你为你的孩子补充鱼肝油时，你应该提前咨询你的医生。

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2）补充时间要选对
给孩子吃鱼肝油的时候，最好选在饭后30分钟左右,尽量在吃完后带宝宝到户外，这样可以让宝宝晒晒太阳或者散散步，这样宝宝吸收营养更快，消化补充的营养更好。
3）不是所有体质都适合吃鱼肝油
许多婴儿可能身体健康，不缺钙。在这种情况下，没有必要给宝宝额外补充鱼肝油或额外补钙，否则钙摄入过多会对宝宝的身体造成伤害。
【鱼肝油什么时候吃最好，吃鱼肝油要注意什么】

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高蛋白食物
3-6岁的宝宝该如何通过食物补充营养？
随着宝宝年龄的增长，3-6岁的宝宝停止吃鱼肝油后，如何从食物中获取足够的营养？
以下几种食物应该经常出现在孩子的菜单上，这样孩子的健康才能越来越好。
高蛋白食物宝宝的身体发育需要补充大量的蛋白质。富含蛋白质的食物主要包括鸡蛋、瘦肉、豆类和乳制品。父母经常用不同的方式给孩子做饭，既能帮助孩子补充营养，又能让孩子更健康，一举两得。
fic-imagehandler/4203e91d-21e4-4d5c-8d03-3250f97a19d4?from=pc">蔬菜很多小宝宝可能只喜欢吃油炸食物或者甜食，而对那些吃起来味道很淡的蔬菜避之不及。
但是家长要注意，蔬菜中含有大量的维生素，是宝宝每日必须补充的一种营养，它能促进孩子消化和吸收营养，对孩子的生长发育有很好的促进作用。
尤其是颜色较深的蔬菜，营养价值更高，家长要经常给孩子吃。
提供热能的食物食物可以为宝宝的身体提供热能，让人体保持正常的活动。
在日常生活中可以供给宝宝发育，所需热能的食物有谷类和油脂、糖类等。
这些食物除了可以为人体提供热能，还能提供宝宝生长发育所需的蛋白质，快速促进宝宝的身体发育。

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而且谷类还有利于消化，适当摄入谷类能促进肠道健康，但是大家也要注意日常饮食的粗细搭配，避免摄入大量的糖分和高油高盐食物。
对于处在发育期的宝宝来说，家长更要避免给宝宝吃辛辣刺激的食物，调料添加太多的腌制品也要远离。
因为这些食物不仅无法被宝宝利用，还可能阻碍宝宝对其他营养物质的吸收，同时还会对肠道有影响，不利于宝宝的正常发育。

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宝宝处于发育期的时候，是家长最为担心也最为焦虑的阶段，因为只有打好身体基础，才能让宝宝免疫力更好，体质更强，并且长个高个子，大脑发育更快。
所以不少家长可能会买各种保养品为孩子补充营养，导致孩子出现营养过剩的情况。
其实事情往往是欲速则不达，宝宝的健康同样如此。很多市面上的营养品，打的是专为宝宝设计的旗号，其实成分却不那么“友好” 。
而且效果还不如从日常饮食和生活习惯的调整来得快和强。因为无论何时，从自然饮食方面调理是最安全最健康的。
家长如果想要孩子健康成长的话，可以从平时宝宝摄入的食物入手，让宝宝多吃水果蔬菜。同时还要让宝宝保持充足的睡眠，适当锻炼，多去户外接触大自然。这样才能在促进宝宝发育的同时，让宝宝心灵和身体一起更健康的成长。
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