女人滋阴的10种食物，滋阴润燥多吃这四种白色好物
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有约君说
秋高气爽，恼人的秋燥随之而来 。
大多数人容易皮肤干燥粗糙 。
口干瘙痒或干咳无痰等症状，
即使你喝了很多水，也很难缓解 。
事实上，
在日常饮食中做一些“补充”，
能很好地滋阴润燥 。
比如中医经常在秋天推荐 。
多吃这些“白色”食物 。
“
很多“白色”的食物，本质上通常是温凉清淡的，可以是祛除肺火，滋润脏腑，生津养液,可以很好的防止秋燥对人体的影响 。
比如银杏、马蹄、香菇、葛根、燕麦、薏米、荞麦、小米、雪梨等 。都是适合秋季保健的食物 。此外，以下也是“白色”产品 。
百合
百合被认为是秋天养生的第一道菜 。中医以百合为补品，用于止血活血、清肺润燥、滋阴清热、调理脾胃 。多吃百合还能安神定志，有利于调整身体的节奏，保持良好的心态 。
山药
山药富含钾、镁等矿物质元素 。山药是一种平和的产品，优于滋阴润肺 。还能健脾补虚 。适合不同体质的人食用，可用于煲汤或烹饪 。
银耳
银耳具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠干燥、便秘等 。它还富含天然树胶，长期使用可以滋润皮肤，去除脸上的黄褐斑和雀斑 。但是外感风寒者不宜使用 。
莲藕
“秋冬养阳”，大家在深秋之后开始重视饮食调养，从性凉的清热解暑祛湿，到性温味暖的肺脾肾 。大家都知道莲藕可以生吃也可以熟吃，生吃莲藕适合夏天，因为它清热生津凉血 。但到了秋冬季节，则要改为吃熟藕了，取其补益脾胃、养血养颜之效 。
这些食材怎么用？
教你几招！
百合炖鸭汤
食材：半番鸭切块，百合干30克，枸杞10克，莲子薏米1把，生姜少许，盐适量 。
做法：将所有食材一起放入锅中，加入适量的水，大火煮10分钟；用文火炖50分钟，直到鸭肉熟烂 。汤煮好后，加入调味料即可食用 。
点评：此汤滋阴健脾 。适用于口干、食欲差、疲劳的人群 。
山药扁豆粳米粥
食材：炒白扁豆30克，鲜山药200克，大米60克，陈皮一小块，冰糖或盐 。
做法：山药去皮洗净切块，白扁豆、大米、陈皮洗净；将上述食材放入电饭煲中，加入适量的水，按煮粥按钮，直到跳到保温按钮；根据个人口味加入适量冰糖或盐 。
点评：益气健脾，燥湿止泻，理气和胃 。
莲藕百合脊骨汤
食材：莲藕500克，百合干30克(鲜品加倍)，鲜山药250克，脊骨500克，生姜适量 。
做法：莲藕洗净切块，山药去皮切块，脊骨用水洗净切块，砂锅中放2升清水，与药料放在一起 。大火煮开后，焖煮1小时，最后品尝食用 。
汤点评：滋阴润燥健脾，一般人群均可食用 。
莲藕沙参玉竹汤
食材：莲藕500克，沙参15克，玉竹15克，玉米1个，排骨350克，生姜适量 。
做法：莲藕洗净切厚段 。玉米和玉米须去皮，洗净，切成段 。沙参、玉竹洗净 。排骨洗净，切成块，焯水 。汤中加入2000毫升水，加入所有材料，大火烧开，然后煨约1小时，加盐调味，吃莲蓉
银耳汤，搅拌均匀即可 。
点评：滋阴降火，润肺止咳，有助缓解阴虚咳嗽 。
在这些食方中，
有约君尤其爱莲藕汤 。
秋意渐起之时，
一碗莲藕汤下肚，
清热生津，安眠凉血，健脾益胃 。
好吃的莲藕哪里有？
不需要走远，广州就有！
/ 有约臻选/
新垦莲藕是南沙的声名在外的农特产之一，因出产于南沙区万顷沙镇新垦而得名，具有上百年的种植历史 。
作为中国国家地理标志产品，新垦莲藕已获得国家绿色食品认证，闻名海内外 。
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外形上新垦莲藕藕筒短圆，藕皮稍厚，色香更浓，长约五十厘米左右 。
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新垦位于珠江入海口，咸淡水交界处 。此地泥层肥厚，透气性好之余，水源和矿物质都丰富，因此长出来的莲藕特别肥大，当地人甚至称呼它为“藕瓜”，意思就是藕节大如瓜 。
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万顷沙采收的莲藕嫩白爽脆，味道甘甜清香 。
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万顷沙人对莲藕吃法有着独特的吃法，最为熟知的就是酿莲藕 。
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这道小清新十八涌酿莲藕就是佳作之一，把绿豆塞满莲藕的洞洞清蒸，绿豆和莲藕的香气在氤氲的蒸汽中邂逅，最后淋上简单的酱汁，滋味！
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特别提醒：新鲜莲藕收到需要放在阴凉处保存，袋口密封，食用时再拿出来清洗 。因无添加防腐剂，建议收到3天内食用，否则容易变质 。
如实在吃不完，可以试试这样保鲜——将藕清洗干净，放入容器里，倒上凉水，水要浸没藕，隔两天换次水 。如果莲藕变黑，一般来说还是可以食用 。但若同时有异味，则尽量不要吃了 。
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万顷沙·新垦莲藕
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