空腹可以吃香蕉吗早上，空腹可以吃香蕉、喝牛奶吗

主角：“哦，怎么了？我不是告诉过你早上不能空腹喝牛奶吗？你为什么不听呢？”乔的妈妈无奈地对乔说乔。
乔每天早上起床后习惯性地打开冰箱喝一杯冷牛奶。每当他妈妈看到他，他就会唠叨个没完。
“你没看到我上次转给你的链接吗？专家说，空腹喝牛奶伤胃，不能吃香蕉。”
“妈妈，不要相信网上那些伪专家说的话。你看，我早上空腹喝了这么多年奶，还是好好的。”
“我宁愿信不信由你。无论如何，你永远不要再在早上空腹喝牛奶了。如果我再看到它，我就不会再给你买牛奶了。”

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相信很多人都在朋友圈或者一些软件的推送消息里看到过“空腹不可以喝牛奶、吃香蕉，吃了会拉肚子，诱发肠胃病”的文章和美食。有人相信这个说法，有人不相信，不同年龄的人对这个说法有不同的看法。那么空腹是否可以喝牛奶、吃香蕉呢？
什么是禁食状态？
从医学角度来说，禁食是指在最后一餐吃了第一口食物后， 10个小时或更长时间不进食，不包括喝水。这种情况通常发生在进行血常规检查的时候,医生会建议患者晚上7: 00后不要进食，并保持禁食12到13个小时。
【空腹可以吃香蕉吗早上，空腹可以吃香蕉、喝牛奶吗】我们日常生活中常说的“饿肚子”、“空着肚子”并不是空腹的意思,一般是指早餐后、午餐前空腹的时间。正常情况下，胃排空食物需要4到8个小时。当你在早餐后的中午12点饿的时候，你会被认为是空腹，实际上并非如此。

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我们常说，在空腹是指的是在饿的情况下不吃饭,胃里没有能被胃酸消化的食物。这个时候吃一些刺激性的食物可能会伤胃，影响身体健康。
我可以空腹吃香蕉喝牛奶吗？
空腹不能吃香蕉？
香蕉中含有大量的镁，空腹吃会使体内镁含量快速升高,破坏了人体血液中镁和钙的平衡，增加了心脑血管疾病的负担，从而影响健康。
健康人空腹吃香蕉没问题。
香蕉中虽然含有大量的镁，但远远低于我们日常生活中推荐的膳食镁摄入量。食物在肠胃中的消化率只有95%左右，无法达到100% 。只有除非一次性吃十多斤香蕉能达到推荐的镁摄入量。

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肾功能受损的人不建议吃香蕉，以防止钾排泄受损引起的高钾血症。
空腹不能喝牛奶？
除了牛奶中的蛋白质、乳糖和脂肪，乳糖不耐受的人真的不适合空腹喝牛奶，因为肠胃不能及时消化大量的乳糖，乳糖进入大肠之后会刺激肠胃蠕动容易腹泻。
“空腹不能喝牛奶”是很多人的误解。牛奶中含有4.5%的乳糖，可以优先分解供给和保存蛋白质。此外，牛奶含有
3%的脂肪，可以为人体供能。

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有研究表示：未满一岁的婴儿可以空腹喝牛奶，空腹喝牛奶消化率变低，但是总比饿着肚子什么都不吃要强。
提醒：早上再饿，尽量别碰这5种食物
空腹不能喝酒
空腹状态下肠胃中没有食物，喝酒之后酒精进入肠胃容易刺激胃黏膜，引发肠胃疾病。另外，空腹状态下酒精更容易被人体吸收，所以即使之前酒量再好，空腹状态下喝酒也很容易醉。
建议喝酒之前喝点牛奶或者吃些小菜，以减少酒精对肠胃造成的伤害。

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空腹不能吃辛辣刺激的食物
空腹状态下尽量不要吃洋葱、大蒜等刺激的食物，容易对胃黏膜造成损伤，引发腹痛、腹胀等不良症状。各种油炸类的食物空腹吃容易引起腹泻等症状。
酸性比较重的水果不适合空腹吃
大多数水果不适合空腹吃，特别是那些酸味比较重的，比如柠檬、李子等，对舌头的刺激性比较大，进入肠胃之后会促进胃酸分泌，从而伤害胃粘膜，诱发肠胃病。
空腹不能喝豆浆
豆浆在空腹状态下饮用只能代替淀粉作为能量消耗，而不能作为蛋白质被人体吸收，无法为人体补充营养，空腹喝豆浆会增加肠胃蠕动负担。
空腹不能喝蜂蜜水
空腹饮用蜂蜜水容易增加体内的酸度，时间长了以后促使胃酸分泌过多，从而伤害肠胃，造成诱发胃溃疡、十二指肠溃疡。
医生建议蜂蜜应该长期使用，饭后两个小时饮用最佳，如果肠胃不好，最好用30摄氏度的水冲泡，否则会引起腹泻、肠胃炎等不适症状。