来月经可以吃猕猴桃吗，每天吃猕猴桃可以治疗慢性便秘

【来月经可以吃猕猴桃吗，每天吃猕猴桃可以治疗慢性便秘】你有过便秘吗？
我们通常把“便秘”定义为：排便次数减少，大便干燥、硬，排便困难。
排便次数减少：& lt每周3次。排便困难：包括排便困难、排出困难、排便感觉不完全、排便耗时，需要人工辅助。

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当便秘问题持续12周以上，就变成了“慢性便秘” 。我不想依赖毒品。有什么可以帮我排便的食物吗？
没错。最近，一项来自《美国胃肠病学杂志》(美国胃肠病学杂志)的小规模随机试验表明，每天吃两个猕猴桃可以减少便秘和腹胀。
让我们来看看今天NEJM期刊集中的这篇文章。
文章来源于NEJM期刊观察。
猕猴桃治疗慢性便秘？
猕猴桃可以治疗慢性便秘吗？
医学博士莫莉布雷特评论
慢性便秘有很多治疗方法，但很多不是无效就是昂贵。猕猴桃一直被视为天然药物，其疗效得到了欧洲和亚洲多个小规模实验的支持。
为了评价北美地区食用猕猴桃的益处和耐受性，将79例慢性便秘(即每周自主排便3次)患者随机分为3组，分别食用猕猴桃(每天2个去皮的全果)、李子干(每天约12个李子干)或车前(每天12g)4周。
上述剂量可以提供相同数量的纤维。便秘或功能性便秘的肠易激综合征患者符合罗马标准。主要终点为每周自发排便次数增加1次。

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研究发表于《美国胃肠病学杂志》。
青猕猴桃、车前籽和西梅，哪个对慢性便秘更有效？
结果表明，猕猴桃组主要终点的发生率(45%)低于梅干组和车前草组(分别为67%和64%)，但差异无统计学意义。
猕猴桃组患者仅腹胀缓解。三组其他便秘症状的改善相似。猕猴桃组腹痛等副作用发生率最低。评论

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虽然这项研究规模较小，但结果表明猕猴桃是一种安全有效的慢性便秘非药物疗法。虽然猕猴桃可能比车前和李子干贵，但比一些处方药更便宜更容易买到。
被评论文章
绿色猕猴桃、欧车前或李子在美国慢性便秘患者中的探索性比较有效性试验。AmJ胃肠病2021年6月1日；116:1304.(https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001149
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