减肥可以吃罐装八宝粥，并不适合减肥吃

说到减肥，人们会想到吃，而说到吃，人们会认为减肥期间应该远离高热量的食物！当然，远离高热量食物是对的。我怕会遇到那些“以为我在吃低热量食物”的人。下面小编就给大家介绍几种看似低热量，实则是热弹的食物。想瘦的人一定要警惕！

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脱水蔬菜干
当我看到“干菜”这个名字时，我想热量一定很低吧？其实市面上这些蔬菜的干热程度超乎想象。和新鲜蔬菜相比，每100g的香菇干热量就有357-530大卡，和这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分，,多加一些盐、糖等调味料，只会让你长胖，根本不利于减肥。

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八宝粥
由全谷物制成的无油无盐八宝粥，看似是一种真正健康的减肥食品，但实际上，在粥本身就是高GI的食物，再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味，所以升糖指数更高，,食用后，不仅饱腹感差，而且容易让身体分泌大量胰岛素，导致脂肪堆积。

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风味酸奶
酸奶中含有益生菌，有利于肠胃蠕动，所以很多朋友在减肥期间经常喝。然而，市面上的酸奶并没有想象中的健康，尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。所以这些酸奶除了有牛乳之外，含量最高的就是糖，热量并不低，在建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。.减肥

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速食麦片
为了丰富口感，速食麦片不同于燕麦，它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成，通常会添加麦芽糊精、奶精等添加剂，如里面真正的燕麦含量很少，所以营养价值并不高，而热量却是很高的。.

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糙米卷
糙米作为一种谷物，在大多数人的印象中是健康食品的代表，所以很多朋友在减肥期间都喜欢吃糙米制品。然而，事实是，市面上的糙米制品并不是健康减脂食物，,如糙米卷，主要由植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等组成。每100克的糙米卷热量就高达580大卡，约等于4碗米饭的热量。常食用，不仅会让人长胖，还容易增加心血管疾病的风险。
你也经历过这些饮食习惯吗？如果是这样，那就赶紧走吧，不要被它的面具所欺骗！
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