欣赏名家高手的演练， 给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感， 是一种享受 。 但是有一些爱好者多年来习练， 武功颇深， 自感架子规范、动作到位， 演练起来却经不得品味 。 架子大者， 人感其松散；拳架小者， 人觉其拘紧；拳架中者， 人说其平平 。 这是什么原因呢?
评价打得怎么样， 一是看技术动作规范；二是看演练水平 。 动作规格是看手型、手法、步型、身型、身法、腿法、眼法是否符合规格要求 。 演练水平是所表现出的劲力、协调、节奏、精神、风格是否顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身步配合协调， 神态自然， 意识集中， 速度适宜， 风格突出 。
对于初学者， 必须先重形后重意， 先做到“形似”， 然后向“神似”方面下工夫 。 就像练写毛笔字一样， 应先练正楷的笔画， 间架端庄、外形端正了， 再讲究运笔的逆人平出， 收笔藏锋， 然后练写行书、草书， 乃至挥洒自如， 自成法度 。 掌握太极拳基本技术， 并能在复杂、连贯的套路中处处保持正确的动作姿势 。 在此基础上， 再去进一步理解动作内涵， 去学练劲力， 体现协调， 表达精神， 注重节奏， 提高演练水平， 展现出太极拳的韵味 。 正确掌握动作规格， 提高演练水平， 二者不可偏废 。
许多拳友， 期期参加培训班， 学了一套又一套， 一个套路学了多遍， 几年过去， 仍没有多大进步 。 因为他参加的培训班基本上是面对初学者， 以教授基本技术和动作规格为主， 学来学去还是动作规格 。 当然， 练好基本技术， 正确掌握动作规格仅仅是开始， 更重要的是如何提高演练水平， 如何打出太极拳的韵味， 缺乏韵味的动作， 犹如没有内涵的空壳， 或日操、舞 。 有韵味的太极拳是内外合一、形神兼备， 不仅展现形象美， 同时释放着诱人的内涵美， 会给人一种优美、完整、充实饱满的感觉 。 怎样打出太极拳的韵味?如何提高太极拳演练水平?这里是本人学习的一点体会和感悟， 供拳友们参鉴 。
一、理解、体悟、展现动作内涵
动作内涵包括动作要领、技击含义、文化基因等三个方面 。
动作的学习应该在理性和概念上清晰理解技术的基本要求， 完成动作的途径， 清楚正确动作和错误动作的区别， 理解动作要领 。 太极拳和其它一样， 每一个动作都有攻防含义， 虽然大多数现代人学练太极拳不是想去技击 。 但是， 为了能把以技击动作为主要内容的太极拳打出原味， 体现出内涵， 必须理解其攻防含义 。 太极拳动作的文化基因是太极拳同其它体育项目的主要区别， 太极拳生动形象的动作名称， 栩栩如生的动作造型， 圆的运动规律都孕育着丰富的文化内涵 。 理解动作的文化基因， 会加深对动作内涵的理解， 形成理想化的动作意识 。
体悟动作的内涵， 就是要通过动作的学习过程和练习过程， 把意识， 也就是对动作感性认识和对动作内涵的理解， 贯注到套路动作中去， 反复揣摩， 一点点地去领悟、去体现 。
展现动作内涵， 就是将对动作的体悟， 通过肢体运动表现出来， 并不断积累由这一过程所获得的体会， 最终形成内外合一的动力定形 。 逐步做到意到气到、气到劲到、劲到形到， 意气劲形协调一致 。 这时演练出的太极拳， 就能体现出以内为核心的完整感， 由“形似”与“神似”构成套路演练技术的统一整体 。
二、心静体松
所谓心静， 就是在练习时， 从未动之前开始， 始终保持心情清静、意念专一、思想上排除一切杂念， 用思维活动把握、支配、调控演练技术 。 要像练那样“入静”， 使精神贯注到每一个细节， 做到意动势随 。 例如：手向前按时， 先要有向前按的想象， 动作再跟着意念前去；意欲沉气 。 就要有气沉丹田的想象 。 这种用意念引导动作的练习方法， 可以调节大脑皮层和中枢神经系统的机能， 增强身体其它器官的功能， 用意念引导动作， 还可以调节呼吸， 使意识、动作和呼吸紧密结合 。 心静是体松的前提 。
推荐阅读
- 傅钟文谈练太极拳的要领 传统杨氏部分动作注意的问题
- 丹田内转功法 开三关通三田-太极拳收式
- 太极拳静心慢练是活桩 太极拳气达四梢练功法
- 太极辅助小功法介绍 太极拳内功的几种练法
- 太极拳四法，眼、手、步、身 “看”腰隙和“在”腰隙
- 球体感是掤劲产生的源泉 如何练好太极拳收势
- 杨式太极拳85式习练之要求 民间太极拳谚语
- 沈纪根先生谈太极拳 太和先生答杨式太极拳高级群拳友问
- 讲透彻太极拳的道理 太极拳“提放术”之秘诀
- 很好的体悟 太极拳之练法 善增话太极