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图1――人体右侧视图(图中箭头所指1、2、3、4是胯部的运动轨迹)
练习者侧面站立 ， 身体左侧对着此图 ， 按顺时针方向转 ， 即从1à2à3à4这样重复练习 。 注意练习时右胯先松沉到1位置 ， 相对讲 ， 此时左胯在3位置 。 然后再开始转动 ， 左胯的数字位置与右胯数字位置是相对的 。 练熟后：左胯先松沉变1 ， 右胯在上变1 。
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图2――人体背后视图(图中箭头所指1、2、3、4是胯部的运动轨迹)
此图背后图 ， 练习时按照图示顺时针方向转胯 ， 从1à2à3à4重复练习 。
注意：练习时右胯先松沉到1位置 ， 相对讲 ， 左胯也应在1位置 ， 然后再开始转 ， 左胯的相对位置与右胯的位置是相对的 ， 练熟后：左胯先松沉变1 ， 右胯在上变1 。
【修炼太极拳必知的三十三条内功心法 胯的立体“∞”字圈练法图】
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