以上三部 ， 即为太极拳的基础密码 ， 是太极拳所有动作的总法则和贯穿始终的总规范 。 是破解太极拳奥妙的总法门 ， 是进入太极拳大门的钥匙 。 此为武道一式 ， 诸式之母 。 不了悟此间奥妙 ， 打一辈子太极拳也是徒劳 。
二、太极拳的上肢运动密码：
沉肩坠肘 ， 是太极拳对上肢运动状态的基本要求 ， 要做到这一点 ， 其本质在于肩胛骨的松沉与外展 ， 也就是说只要肩胛骨沉降外展 ， 自然就一定是“沉肩坠肘” 。 肩胛骨的基本运动为上提、下沉、内对缩、外展四种 ， 所谓力走后背 ， 实际就是指腰腿部大肌肉群发力时 ， 力沿脊柱上传 ， 至肩胛骨部 ， 通过肩胛骨的支撑传导作用（肩胛骨处在沉下外展状态） ， 传递给臂、手 。 要求在发力之前手臂先到 ， 所谓稍节起 ， 根节催 。
三、太极拳的下肢运动密码：
迈步如猫行 ， 是太极拳对下肢运动状态的要求 ， 要做到这一点其本质是吸胯敛臀和大腿的提、落 。 所谓根节起（中节曲）稍节随 ， 腿部的根结是腰胯 ， 中节是膝 ， 稍节是脚 。 即动意在腰胯 ， 起步在大腿 ， 小腿以下当“木杆” ， 如踩高跷 。
以上即为太极密码 。 以此可以破解以下太极拳的奥妙 。
破解太极劲力
1、破解整体发力：
太极拳重视丹田发力 ， 而丹田实际上在这里应该这样理解：腰、腹、臀、大腿等部的身体最大肌肉群协调发力 ， 下蹬上顶（蹬腿顶头 ， 腰髋膝关节由屈而伸） ， 是为身体主力 。 力 ， 快发如爆炸 ， 以肚脐---命门为中心上下两头弹崩（腰为主宰 ， 腰不仅仅只是转动主宰） ， 上沿直立的脊柱刚性传导直达颠顶 ， 下沿小腿直达根底 。 从而表现出全身整体、弹簧、爆发力；力 ， 慢发如顶簧 ， 以肚脐---命门为中心上下两头弹撑（腰为主宰） ， 不丢劲不顶劲 。 整体劲（身体主力）存在于一切发力之中 ， 为万劲之始 。
2、破解螺丝劲与缠丝劲：
所谓螺丝劲 ， 即腰脊、腿、臂等在旋扭中顺直发劲 。 应该这样理解 ， 旋扭 ， 并不要旋转很大 ， 有旋扭之意 ， 而旋转的幅度以自然为度 ， 往往幅度都很小 。 即 ， 攻进时旋转必伴有顺直（顺着主干轴直向）发力推进才有意义 ， 此劲即为螺丝劲（如同上紧螺丝钉） 。 同理 ， 抽退时 ， 如同退螺丝钉 。 无论进退 ， 顺直方向的劲力为主力 ， 旋扭为副力 。
缠丝劲 ， 稍复杂一些 ， 加进包卷缠绕的动作 ， 由螺丝变成螺母 ， 不过原理相同 。
此劲 ， 必由整体劲催动（身体主力） ， 不可丢了下蹬上顶之意（虚灵顶劲 ， 如踩高跷） 。
3、破解力走圆弧：
凡力必发直线 ， 整体主力必顺轴线（腰脊）向上 ， 而同时有以轴线（腰脊）为轴的旋转 ， 从而表现为力走圆弧 。 而局部力相应配合整体主力 ， 如腿脚、臂手 ， 理同螺丝与缠丝 。
4、破解弸捋挤按採挒肘靠劲：
太极有弸捋挤按四正劲 ， 採挒肘靠四隅劲 。 以应八卦 ， 以应和东、南、西、北四正向 ， 东南、西南、东北、西北四维向 。
弸劲为横张劲 ， 横中带顺直之意；捋劲为顺向我劲 ， 直中带卷（腰轴转带）；挤劲为对挤劲 ， 挤中带旋（螺丝式进退）；按劲为顺向敌劲 ， 直中带曲（肘似直非直 ， 腕似曲非曲）；採劲为向外顺带；挒劲为向内顺带；肘劲为以肘进击；靠劲为以肩靠击 。
此八劲 ， 也必由整体劲催动（身体主力） ， 不可丢了下蹬上顶之意（虚灵顶劲 ， 如踩高跷） 。
5、破解粘、连、跟、随：
所谓粘连跟随实际是一种状态、一个过程 ， 是敌我双方的相对状态的描述 ， 而不是什么劲力 。 只要如上所述规范运用好 ， 加上步法的运用（稍后再述） ， 其身体对力量的感应与表达自然就是是这样的状态 。
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