介绍一个小功法
为配合前面所讲的内容 ， 向读者朋友介绍一个小功法 ， 用来对两肾及命门进行锻炼 。
方法简介如下 。
(一)身体自然站立 ， 左脚向左开步 ， 两脚距离与肩同宽或略宽 。 按照太极拳套路习练时预备式的技术要求 ， 调整好身体的状态 。
(二)随着意念前引 ， 以腕领臂徐徐向前上方弧形上搠腕与肩平 ， 手指自然下垂 ， 意念在腕背 ， 体会搠劲 。
(三)两手十指随眼神心意前趋的引领 ， 向前平展伸挤 ， 意念在指梢 ， 体会挤劲 。 此时 ， 腰背稳稳地、适度地向后依靠 ， 体会“前去之中必有后撑”的感觉 ， 以益于命门 。
(四)两手塌腕 ， 十指自然上跷 ， 以肘领臂向后下方沉稳地牵引至腰侧附近 ， 意念在掌心 ， 体会捋劲 。
(五)松胯下坐 ， 身体重心略降 ， 随心气下沉 。 两手沉稳地按落于两胯外侧 ， 意念在掌根 ， 体会按劲 。
(六)心气放松 ， 两手舒指下垂 ， 恢复成太极拳套路习练时预备式的状态 。 以上动作 ， 各动衔接连贯自然 ， 并配合细匀深长的呼吸 ， 以自然和顺为宜 。
(七)上动稍停 ， 意念引导 ， 左肾、左手略下引然后左肾提升 ， 以身带肩以肩带臂略向上提 ， 左足轻松；同时右肾沉落 ， 右手向下微按 ， 右足踩实 ， 身体重心移到右腿并随势略下沉 。
本动是以两肾左提右降的内动 ， 来促成身体重心的转换 。
然后右肾提升 ， 以身带肩以肩带臂略上提 ， 右足轻松；同时左肾沉降 ， 左手向下微按 ， 左足踩实 ， 身体重心移到左腿并随势略下沉 。
如此这般 ， 左右互换 ， 可做数次 。 动作柔缓协调 ， 意念须沉着专注 ， 意在两肾 。
(八)两 。 肾抽换数次后 ， 可结束动作 ， 恢复成太极拳套路习练时预备式的状态 。
以上动作为一遍 。
然后再从动作(一)开始 ， 做到动作
(八)为第二遍 。 如此反复 ， 遍数的多少由个人而定 。 此功法可单独练习 ， 亦可在习练太极拳套路之前做数遍 ， 以利于调整心态 。
本功法或相似功法 ， 在太极拳界多有传授 。 以上介绍 ， 为师辈传授及名家著述相关内容之综合 。 笔者艺浅识短 ， 不当之处 ， 敬请读者朋友指正 。
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