传统杨式太极拳八十五式动作详解 太极拳理论里的隐语(17)


(二)右搂膝拗步
动作与第九式“左右搂膝拗步”(2)右搂膝拗步动作相同 , 惟方向相反 , 第九式是面朝东进行动作 , 此式是面朝西 。
要点 与前第九式“左右搂膝拗步”要点相同 。
第三十四式 进步栽捶
动作一:右脚尖外撇踏实 , 身体渐渐右转 , 重心随着渐渐移于右腿 , 左脚(脚跟先离地)向前提起;同时 , 左掌随转体自前向右弧形下搂 , 右掌自右胯侧向右向后 (变拳)划弧置于右腰侧(拳心朝上);眼神关顾左掌下搂 。
动作二:左脚向前迈出一步 , 先以脚跟着地 , 随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实 , 弓左腿 , 蹬右腿 , 成左弓步;身体同时渐渐左转.沉腰落胯 。 随转体 , 左掌继续弧形而下经左膝前搂至左膝旁;右拳向前面下方打出 , 低过于膝 。 其时 , 右腿伸直 , 腰胯沉下成平曲形式 , 含胸 , 眼向前视 , 眼神要关及右拳下打 。
要 点
1.当左脚前迈脚跟尚未着地时 , 注意上体保持正直;当左掌搂过左膝时 , 上体随右拳下打折腰 , 并沉腰胯 。 但折腰时 , 自颈椎到腰脊仍要保持成直线 , 不可弓背、低头或抬头 。
2.眼视右拳前方 , 但不可抬头 。
3.两肘须微屈 , 不可挺直 。
第三十五式 翻身撇身捶
动作一:左脚尖里扣踏实 , 身体同时直起、右转 。 随着转体 , 右拳屈肘横臂移于左肋前 , 拳心朝下;左掌自左而上弧形上举于左额前上方 。 眼随转体平视转移 , 眼神要关及两手移动 。
动作二、三与第二十四式“撇身捶”动作二、三相同 , 惟方向相反 。
要点与第二十四式“撇身捶”相同 。
第三十七式 右蹬脚
动作一:左脚尖外撇踏实 , 身体渐渐左转 , 坐实左腿 , 重心渐渐全部移于左腿 , 右脚向前提起(脚跟先离地) 。 同时 , 左掌随转体向左前上移 , 随移随着臂外旋使掌心转朝里;右拳变掌自右前而下向左弧形上抄 , 与左掌合抱、交叉 , 右掌在外 , 随抄随着臂外旋使掌心转朝里 。 眼向右前平视 , 眼神要关及两掌合抱 。
动作二:两掌向左右分开 。 同时 , 右脚以脚跟慢慢向右蹬出 , 脚尖朝上;左腿随右脚蹬出时渐渐起立 , 膝仍微屈 。 眼关顾右掌分出 , 并通过右掌向右平视 。
要 点
1.与第三十一式“左右分脚”(一)右分脚的要点3、4相同 。
2.右脚蹬出时要以脚跟为力点 。
第三十八式 左打虎式
动作一:右脚下落 , 左腿渐渐下蹲 。 左掌自左而前向右弧形平移 , 随移随着臂外旋使掌心渐渐翻朝里;右掌同时微下移 , 随移随着臂内旋使掌心渐渐转朝下 。 眼神关顾右掌 。
动作二:右脚落于左脚旁 , 两脚相距稍狭于肩 , 先以脚尖着地 , 随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实 , 左脚随即提起(脚跟先离地);两掌随重心移于右腿向右继续下移 , 左掌经右肱前 , 随移随着左臂继续微外旋使掌心翻朝上;眼向前平视 , 眼神要关及两掌 。
动作三:左脚向左后(西稍偏北)斜方迈步 , 先以脚跟着地 , 随着重心移向左腿而至全脚踏实 , 弓左腿 , 蹬右腿 , 成左弓步 , 左腿屈膝坐实 , 右足变虚 , 略成斜骑马裆式 。 身体同时左转 。 随重心左移和转体 , 左掌自右肱前而下向左经左膝前向左(变拳)而上划弧 , 停于左额前上方 , 当左掌变拳自左而上划弧时 , 左臂内旋使拳心渐渐翻朝外;右掌变拳 , 随转体自右而前向左屈肘横臂置于胸前 , 拳心朝里 , 拳眼朝上 , 与左拳眼上下相对 。 眼先关左拳 , 当左拳将至左额前上时 , 即向前平视 。

推荐阅读