天气渐渐转凉 ， 早上出门感觉到一阵阵刺骨的寒风 ， 天冷如何御寒呢?在饮食方面要怎么搭配着吃御寒?
【秋季养生多吃带鱼补五脏 秋冬季节吃什么食物才能御寒】 天气转冷 ， 凉性和温性食物搭配着吃：
比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等 。 这些食物最好和温性食物一起吃 。 如很多人喜欢炖牛肉 ， 牛肉属温性食物 ， 炖的时候加点白萝卜 ， 就是很好的凉热搭配 。 萝卜味辛甘、性平 ， 有下气消积化痰的功效 ， 它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡 ， 不仅补气 ， 还能消食 。 此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人 ， 不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶 ， 滋补的效果会更好 。
气温降了 ， 天变冷了 ， 天冷了千万莫让肥胖缠上你 ， 天冷时 ， 人们喜欢吃油脂多 ， 高热量食品 ， 且活动的做的比较少 ， 这时候肥胖就来了 ， 尤其是胸部、腹部和臀部 ， 莫要急 ， 莫要慌 ， 听我来支招 ， 这时候你可以多吃些凉菜 ， 迫使身体在消化时自我取暖 ， 消耗脂肪 ， 这样肥胖我们就不怕了!
天冷多喝白开水益处大：
天气冷了 ， 多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效 ， 尤其是早晨起床喝杯凉白开 ， 能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强 ， 促进新陈代谢 ， 增加免疫功能 ， 有助于降低血压、预防心肌梗死 ， 因此每天可多喝些白开水来保健康 。
天冷了 ， 应该注重四大调养：
1、饮食调养：天气冷了 ， 养生最重要的一点是“养肾防寒” ， 在调养方面 ， 宜以温补为主 。
2、精神调养：学会及时调整不良情绪 ， 当处于紧张、激动、抑郁等状态时 ， 应尽快恢复心理平静 。
3、起居调养：注重双脚的保暖 。 脚离心脏最远 ， 足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症 。
4、锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强 ， 产生热量增强 ， 可选择适合自身的运动来锻炼 。
天冷了 ， 一定要空气流畅：
天冷了 ， 不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡 ， 这是很不好的习惯 。 除了白天要开启门窗让空气对流外 ， 晚上应开小气窗通风 。 人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷 ， 可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷 ， 具有减弱抑制细胞功能的作用 。 深夜时人体抵抗力下降 ， 对虚弱患病的人要加强监护 ， 观察其呼吸脉搏是否正常 ， 以利及时采取措施救治 。
深秋已至 ， 天气渐渐转冷 ， 看看天冷我们应该如何养生：首先注意“防寒养肾” 。 在饮食上面 ， 饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。 要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。 除此之外 ， 羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物 。 同时 ， 进补时 ， 为使肠胃有个适应过程 ， 最好先做引补 ， 就是服用一些平和补品以增强体质 。 除防寒和进补外 ， 加强身体锻炼也是必不可少的 ， 锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病 。
白开水有预防感冒和咽喉炎的功效 ， 早上起来喝一杯 ， 肝脏解毒能力增强了 ， 还可以促进新陈代谢 ， 增加免疫功能 ， 有助于降血糖 ， 减少心肌梗塞发病率 ， 所以天变冷了 ， 多喝杯白开水保健康吧!
天气冷 ， 气温降 ， 合理膳食最重要 ， 吃冷吃热看体质 ， 虽说凉性食物有镇静和消炎作用 ， 可对燥热、手心发汗等阴虚症状的起到人补虚的作用 ， 可是脾胃虚寒的人吃了却受不了 ， 脾胃虚寒的人需吃热性食物 ， 但是不要太多 ， 避免平衡破坏了 ， 总之一句话 ， 吃冷吃热看体质 ， 科学膳食保健康!
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