如果你认为是属于老爷爷、老奶奶的健身方式， 如果你还认为是男性专属的领域， 那你可就太落伍了 。 你知道吗？太极现在可是引领时尚的健身方式 。 就连姚明加盟NBA后， NBA为其设计的官方形象广告都是打；大美女林嘉欣更是推崇太极的健身作用， 在一次慈善活动中她表示练太极对身体很好， 非常健康， 不但适合普通人， 对患者也很有好处， 可以多多练习 。
太极引领时尚
太极是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝， 它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、着重自我控制和意气诱导的健身运动 。 它的动作柔和平稳、细腻委婉， 感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆活， 达到了高度和谐统一 。
尽管太极存在各种流派， 在力度、速度以及表现的含蓄程度上各有差异， 但在基本特点上各式太极还是一致的 。 太极讲究以静待动、后发先至、走化旋转、以柔克刚， 强调静、松、柔、活、稳的基本训练， 因此也就很自然地发展成松静、圆活、柔缓、沉稳的健身运动 。 从心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要领， 也说明太极力求达到内养平衡， 重视意气的修炼， 充分调动了人体潜能 。 太极尽管动作柔缓， 但却是以动为主、动中寓静， 对锻炼身体的力量、平衡、协调、柔韧等很有帮助 。 太极的意念及呼吸， 要密切配合动作， 因而意、气、力三者是围绕动作来统一的 。
太极其实是一种男女老弱皆适宜的， 对多种慢性疾病有着显著疗效， 以健身、防身、修身为目的， 行神兼备、内外兼修的健身运动
太极魅力 无处不在
太极具有强身健体、搏击技艺的双重性， 就连旅居休斯敦的著名陈式十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招：“如果小巨人真正学会太极， 就有可能成为NBA的巨无霸 。 ”
练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活动外， 还要配合均匀的呼吸， 并且特别要求在练习时， 尽量做到“心静”、精神贯注 。 因此， 练习太极可调节身心， 如果持之以恒， 对人体各器官、系统都十分有好处， 可以增强体质、增进健康 。
1、对神经系统的影响
练习太极时要求精神贯注， 不存有杂念， 即要“心静用意” 。 这样， 在意识的支配下， 人的意念始终集中在动作上， 排除了大脑其他思绪的干扰， 专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作， 使神经系统受自我意念控制的能力得到提高 。 同时， 思想高度入静， 以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态， 可以消除大脑神经的紧张疲劳， 清醒头脑， 活跃情绪， 修复神经系统的平衡， 消除一些慢性病的病灶 。
2、对心血管的影响
太极柔和协调的动作， 会促使血管弹性增高， 血管神经稳定性增强更能适应外界刺激 。 太极与剧烈运动不同， 运动以后舒张压会下降， 长期坚持锻炼， 有利于防止高血压、血管硬化， 并且有利于健康长寿 。
3、对呼吸系统的影响
在练习太极时， 常常伴随着深长的腹式呼吸， 做到“气沉丹田”， 这样就加强了膈肌的运动 。 膈肌的运动不仅促进呼吸的深长， 还增加了内脏的蠕动， 促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力 。
4、对骨骼肌肉的影响
太极要求立身端正、步伐稳健， 关节伸屈灵活， 会使人养成良好的体型， 锻炼有力的下肢， 培养灵活、柔韧、协调的素质， 这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用 。
太极是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动， 它对中枢神经系统起着良好的影响， 加强了心、血管与呼吸的功能， 能减少体内淤血， 改善消化作用与新陈代谢过程 。
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