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郑曼青的贡献 内家拳口诀释义

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神凝意静 。 不僵不拙 。 自然合度 。 首尾一贯 。 一气呵成 。 滔滔不绝 。 长如江流 。
神凝 。 精神集中之意 。 不论练拳或打手 。 如精神散漫 。 便会全失灵气 。 练拳难得宏验 。 打手肇失败之机 。 皆为病之在己 。 故我内家以精神为第一条件第一原则 。 深意 。
意静 。 头脑冷静 。 不可心浮气急 。 若此 。 必致四肢失灵 。 反应失常 。 伏失败之朕兆 。 切切当心在意 。 置敌人于己意之完全监视中 。 才能置敌于己控制中 。
沉稳 。 沉稳虽为轻快相对之词 。 如欲能轻快 。 但必从沉稳中下过 。 否则不能至轻灵之境 。 所谓轻快乃谓临敌每觉游刃有余的轻灵 。 而不是燥急而言 。 这两者是显然有别的 。
要求神凝意静 。 必当在沉稳中见得功夫 。 万不可浮燥 。 而这个缓字 。 不要当作慢得错过机会讲 。 乃是在缓中以求发现机会 。 自然可免缓不济急之弊 。
松静 。 因有沉缓之教 。 则易导致凝滞不活之失 。 务求每一关节 。 每一肌肉 。 都能松透 。 以精神照顾原则 。 如汤泼雪 。 须毫无拙力之渣滓存在 。 能致此 。 方能关节灵活 。 反应灵敏 。 不呆不滞 。 关防的紧 。 间隙全无 。 不予敌人可乘之机 。 反能在敌身信手拈来妙招即得 。 若非松净之妙 。 则何能致此 。
不僵 。 内家练法要求意静而沉稳 。 但不可故作僵尸跳舞之状 。 此弊也 。 以致不能达灵活松透之妙 。 举凡虚实不分 。 开合不明 。 向背不知 。 皆有此病 。 其间大病 。 端在身手有无灵气耳 。
不拙 。 拙的病 。 因其用力 。 所以见拙了 。 要知内家拳跟一般拳术大相径庭 。 不懂内家才妄自用力 。 用力便是等于离弃内家了 。 内家拳所用之力 。 不是普通拙力 。 而是用经过琢磨教育的纯劲 。 若开始入门便师心自用 。 不肯抛下笨力 。 岂能够把内家拳学好 。
自然 。 活动要领 。 务求适应身体之自然 。 以腰脊为发动全身的枢纽 。 凡是不根据自然原则之拳法 。 直如谴人背负牛轭 。 徒施折磨 。 徒增劳苦 。 内家拳虽是以全身运动与技击为目的的一种活动 。 然其开合进退 。 升降浮沉 。 都是力求谋合自然原则 。 求身心能力的再发展 。
合度 。 谚语说 。 失之毫厘 。 差之千里 。 练拳的效果问题 。 都受谚语支配的 。 练拳的效果问题 。 乃是遵守原则的准确性的问题 。 而交手的胜负 。 乃是接劲取招的精确程度 。 这两者必求合度 。 此也是拳术精奇的核心 。 余足难足与论 。 较手本是一件非常直接的竞争活动 。 生物论之法则 。 曰 。 最适者生存 。 文明社会不以战斗为生存手段 。 然缩小范围 。 胜败问题既合度问题 。 适者恒操胜算 。 因为搏斗运动中的技巧问题 。 实际上就等于从事者的身躯手足之位置 。 用劲的大小 。 取法的上下 。 等等的求适问题 。 平时练拳 。 须不断的校正自己 。 明显地为这个目的而预备 。 就在这个适字上下功夫 。 要问胜不胜 。 先问自己合不合 。 故应在合度的原则下求磨练 。
相续勿断 。 后四句诀曰 。 首尾一贯 。 一气呵成 。 滔滔不绝 。 长如江流 。 可纳之于一连相续勿断四字 。 初习拳时 。 须一笔一划 。 一呼一吸 。 一招一式 。 厘然分明 。 不宜有丝毫不明之处 。 不得有丝毫不匀之处 。 然而习拳久久 。 一笔一划的妙处 。 均已讲究到了 。 已能百骸皆松 。 透体的玲珑 。 此际要求 。 内须内劲贯穿 。 外须首尾一贯 。 衔接完善 。 如环无端 。 一套拳乃是一个动作 。 以达化生莫测 。 运用灵妙之效 。 端在能轻灵柔顺 。 始能相续勿断 。 故平时下功夫 。 能作到相续勿断 。 乃能施之于人 。 一招不灵 。 既换他招 。 招招相续 。 滚滚而去 。 右实左已沓 。 左实右已沓 。 有上便有下 。 有下便有上 。 处处是引招 。 处处是实招 。 处处不见真力 。 处处是罗敌陷阱 。 皆依敌而为 。 毫不须自作主张 。 更用不着丝毫拙力 。 此长拳所以为长拳也 。 昔年刘草堂先生之艺甚得真传 。 戚继光闻其名 。 效刘备三故茅庐故事 。 请之入幕 。 后刘草堂先生感其诚意 。 在戚之舟山公署盘恒数日 。 教以拳法 。 并授以诀曰 。 不犯招架 。 一动一下 。 犯了招架 。 便是十下 。 草堂先生晚年自课其弟子 。 则喜用 。 长拳一上便没有停 。

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