起势：
此为预备动作之姿势 ， 立定时 ， 头宜正直 ， 意含顶劲 ， 眼向前平视 ， 含胸拔背 ， 不可前俯后仰 ， 沈肩垂肘 ， 两手指尖向前 ， 掌心向下 ， 松腰胯 ， 而足直踏 ， 平行分开 ， 距离与肩相齐 ， 尤要精神内固 ， 气沉丹田 ， 一任自然 ， 不可牵强 ， 守我之静 ， 以待人之动 ， 则内外合一 ， 体用兼全 ， 人皆于此势易为忽略 ， 殊不知练法、用法 ， 俱根本于此 ， 望学者首当于此注意焉 。
揽雀尾绷法：
揽雀尾为拳体用兼全之总手 ， 即推手所谓黏连贴随 ， 往复不离不断 ， 遂以雀尾比喻手臂 ， 故总名之曰：揽雀尾 ， 其法有四：曰绷、捋、挤、按 ，
绷法：由起势 ， 设敌人对面用左手击我胸部 ， 我将右足即向右侧分开坐实 ， 随起左足往前踏出一步 ， 屈膝坐实 ， 后脚伸直 ， 遂为左实右虚 ， 同时将左手提起至胸前 ， 手心向内 ， 肘尖略垂 ， 即以我之腕贴在彼之肘腕中间 ， 用横劲向前往上绷去 ， 不可露呆板平直之像 ， 则彼之力即为我移动 ， 彼之部位亦自不稳矣 。
揽雀尾捋法：
由前势 ， 设敌人用左手击我侧肋部 ， 我即将右足向右前正面踏出 ， 屈膝踏实 ， 左脚变虚 ， 身亦同时向右面转 ， 眼随往平看 ， 右手同时圆转 ， 往右前出动 ， 右手在前 ， 手心侧向里裹 ， 左手在后 ， 手心侧向内 ， 转至右手心向下 ， 左手心向上时 ， 速将我右肘腕间 ， 侧贴彼肘节上 ， 侧仰左腕 ， 以腕背粘彼之腕背臂上 ， 向左外侧 ， 全身坐在左腿 ， 左脚实 ， 右脚虚 ， 此时敌如进攻 ， 我即闪向胸前 ， 右侧捋来则彼之根力拔起 ， 身亦随之倾斜矣 。
揽雀尾挤势：
由前势 ， 设敌人往回抽其臂 ， 我即屈右膝 ， 右脚实 ， 左腿伸直 ， 伸腰长往 ， 随之前进 ， 眼神亦直前往上送去 ， 同时速将右手腕向外翻出 ， 左手心贴我之右腕臂间 ， 向前往 ， 乘其抽臂之际 ， 随出挤之 ， 则敌必应手而跌矣 。
揽雀尾按法：
由前势 ， 设敌人乘势从左侧来挤 ， 我即将两腕 ， 从左侧往上提劲 ， 空其挤力 ， 手指向上 ， 手心向前 ， 沉肩垂肘 ， 坐腕 ， 含胸 ， 全身坐于左腿 ， 速用两手心按其肘及腕部 ， 向前逼按去 ， 屈右膝 ， 坐实 ， 伸左腿腰亦同时往前进攻 ， 眼神随动往前从上送去 ， 则敌人即后仰跌出矣 。
单鞭：
由前势 ， 设敌人从身后来击 ， 我即将重心移在左脚 ， 右脚尖翘起 ， 向左侧转动坐实 ， 左右手平肩提起 ， 手心向下 ， 一致随腰 ， 左右往复荡动 ， 以称转动之势 ， 两手荡至左方时 ， 乃将右手五指合拢 ， 下垂作刁字势 ， 此时左掌暂驻腰间 ， 与刁手相抱 ， 手心朝上右足就原位 ， 向左后转动翻身向后 ， 左足提起 ， 偏左踏出 ， 屈膝坐实 ， 右腿伸直 ， 同时转腰 ， 左手向里 ， 由面前经过 ， 往左伸出一掌 ， 手心向外 ， 松腰胯 ， 向敌之胸部逼去 ， 沉肩 ， 垂肘 ， 坐腕 ， 眼神随之往前 ， 俱要同一时动作 ， 则敌人未有不应手而倒 。
提手上势：
由前势 ， 设敌人自右侧来击 ， 我既将身由右侧回转 ， 左足随向右侧移转 ， 右足提起向前进步 ， 脚跟点地 ， 脚尖虚悬 ， 全身坐在左腿上 ， 含胸拔背 ， 松腰眼前视 ， 同时将两手互相往里提合 ， 是为一合劲 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 两手心左右相向 ， 两腕提至与敌人之肘腕相衔接时 ， 须含蓄其势 ， 以待敌人之变 ， 或即时将右手心反向上 ， 用左手掌合于我右腕上挤出亦可 ， 身法步法 ， 与挤亦有相通处 。
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