太极功是武当张三丰对太极老架的一种辅助所开创的内丹功法 。 其内容包括：太极桩功；太极坐功；和太极丹道法 。 在此推荐给大家 。 在这里我先介绍一下太极桩功法 。 其对太极拳的练习有很大帮助 。 可以当成太极拳的配套功法 。
一、无极桩：身体中正站直，百汇正直向天 。 心静，放松 。 舌抵上腭，精液下咽 。 松腰收臀，两膝微曲，两肩下沉，两臂下垂 。 要点是心一定要静，无思无为，十趾抓地，无极体松 。 功能：滋养大脑，调节神经，疏通经络，壮元筑基 。
二、混元桩：两腿开立与肩齐，两膝微曲，两臂在前胸成抱球状 。 头要有如丝牵顶之感，背要有虚
(1)立圆本功： 1、挺胯提手：两腿开立，要胯前挺，两臂后挺，两手上举与肩同宽，曲腕，手指微张，手心向下；随着两手上提，脊柱向上挺拔，吸气 。 头向上顶 。 要点是目视前方； 2、松胯落手：上动不停，要胯向后收，两手向前伸、向下落在身体两侧，全身放松，呼气 。 要点是目视前方 。 功能：提高腰的柔顺性与力的素质 。 伸拔脊柱，使气易入骨入髓 。
（2）、立圆双推掌： 1、立圆提手：象立圆本功一样双手划一个立圆，再划个半圆，两手体至胸前合抱，曲肘，肘尖斜向下，指尖向上，掌心相对，吸气 。 要电视目视前方 。 2、双推掌：两手成掌向前推，手心相对，收胯，呼气 。 要点是目视前方动作要连柔，推掌发柔劲，推到顶时发力 。 功能：发展两臂推力和身体冲撞力 。
（3）、立圆采： 1、立圆提手：两手划一个圆直至举上 。 2、下采：身体重心降低，两腿下蹲，两手成拳下采至档前，拳心向下，呼气 。 要点是目视前方 。 下采到底时发力 。 功能：发展采劲 。
（4）、立圆劈掌： 1、立圆提手：同前立圆提手 。 2、劈掌：右掌经上举向下劈击，掌心向左；左掌同时迎击右臂内侧，至右肩前，掌心向右，呼气 。 要点是目视前方 。 劈掌要猛要快，用鞭打劲 。 功能：发展劈劲 。
（5）、立圆戏珠： 1、立圆提手：同立圆提手 。 2、两掌戮击：两掌向北前剹击，掌心向下，呼气 。 要点是目视前方戮击要猛，方向是敌目 。 功能：提高对敌目的攻击 。
四、平圆桩：
（1）、平圆本功： 1、左平圆：两腿开立与肩同宽，两手抬起平按掌，曲肘，掌心向下与胸平 。 两掌同时相左——向右回至胸前划一个平圆 。 要点是以腰为轴，目视前方 。 2、右平圆：同左平圆，方向相反 。 要点是动作要协调自然，两腿微曲 。 功能：提高两臂与腰的旋转力及横挒力 。
（2）、平圆捋： 1、平圆左捋：两腿开立，两手同左平圆一样划圆 。 两手向左下方左捋 。 要点是目视前方 。 2、平圆右捋：同平圆左捋，方向相反 。 要点是以腰为轴 。 功能：发展捋劲 。
（3）、平圆采： 1、左平圆采：两腿开立，两手同左平圆一样划圆 。 两手下采 。 要点是目视前方 。 2、右平圆采：同平圆左采，方向相反 。 要点是以腰为轴 。 功能：发展采劲 。
（4）、平圆挒： 1、左平圆左挒：两腿开立，两手同左平圆一样划圆 。 两手向左横挒 。 要点是目视前方 。 2、右平圆右挒：同左平圆左挒，方向相反 。 要点是以腰为轴 。 要点是挒时要与腰胯旋转一同进行，幅度要大 。 功能：发展横挒劲 。
（5）、平圆肘： 1、左平圆左肘：同左平圆左挒，两腿半蹲，左手成拳平曲肘 。 要点是目视左前方 。
推荐阅读
- 阴阳龟息行气法 混元一气桩功
- 少林饭后罗汉卧功 秘传太极实战训练小功法
- 太极舒筋功 混元运动--太极拳的精髓
- 太极拳补肾功法 孙式拳真人呼吸法
- 太极行功 武派太极拳身法
- 太极迎日功 张三丰太极功
- 太极拳三宗：神宗、人宗、鬼宗 太极内功养生法
- 太极，提高女人性福指数 武当百日筑基功
- 气功与太极拳有何异同？ 什么叫入静
- 太极气功瘦身功法 八段锦气功健身法