一、三掌功的来历
“三掌功”是我国历来被奉为珍品、秘而不传的一种功法 。 它历史悠久 ， 口传身授 ， 功不成文 。 它把道、儒、释“三家”之法求同存异 ， 取其精髓 ， 融汇一体；把天地人三才融汇一体 ， 把龙掌、虎掌、鹰掌“三掌”融汇一起 。 此功就其实质内涵而言 ， 即是三元(天、地、人)、三掌(龙、虎、鹰)、三劲(强劲、空劲、暗劲) ， 成为三元三掌三劲功 。 简称为“三掌功” 。
二、三掌功的特点
(一)三掌功是融合众家 ， 较系统而完整的多层次功法；
(二)功法简单易学 ， 动作要领、方法、气路、劲路、时空景象基本一致； ’
(三)功法每部分都要求练意、练气、练形 ， 全面锻炼 ， 能得气快、气感强、成效大；
(四)功法后几部分为鹏游大周天 ， 形意拳功法 ， 能内强外壮 ， 达到开慧三仙境 ， 调理五脏六腑 ， 法病延年 。
三、三掌功的功理
(一)三元合一 。
三元者 ， 天地人也 。 天地宇宙合三元而生 ， 立天地之本 ， 开日月之光 。 人为万物之灵 ， 位列天地相成之后 ， 天地人三元 ， 即是天地循自然本性化运五行 。 天之五行有三宝：日月星(元光)；地之五行有三宝：水火风(元气)；人之五行有三宝：气光音(元音) 。 此功法在练每部分之前 ， 首先要形成深远广博的时空景象 ， 按功法的要求以意形相成“三元” ， 继而运化人之五行(元音)、贯达天之五行(元光)、地之五行(元气) 。 采天地四面八方之气 ， 采日精、月华、阴阳之气 ， 聚会滋润本性灵根发展 ， 主宰本性吸收后天三元与先天三元 ， 融于一体 ， 达到“水火既济”、“五行既济”、“天地合人”三境界 。
(二)三掌合一 。
三掌功由十二部分组成 ， 其中八部分要求形意成龙、虎、鹰 ， 两次贯田 ， 两次运气于掌 ， 继而产生力大无边的强劲、空劲、暗劲 ， “三劲”将空气、时空视为屏障 ， 返之无声 ， 击之有声 ， 纵横交姥 ， 气贯周身 ， 铺天盖地 ， 循环如常 ， 天入合人 ， 水火既济 ， 气通周天、发出强大气流 ， 双掌成为朱砂红色手掌 ， 调动自身潜能 ， 增能开慧 ， 强化各脏腑功能 ， 内气充盈 ， 精力充沛 ， 劲大力壮 ， 防病治病 。
(三)三劲合一 。
三掌系抓、推、拨之强劲、空劲、暗劲相结合功法 ， 要求全面锻炼 ， 每部分功法都是逆式呼吸 ， 双掌用意不用力 ， 十趾抓地——放松；舌推上聘——放下 。 循环式——通——通 ， 使“心身意”、“气血形”、“筋骨皮”全部调动起来 ， 使神经、血管、经络、血流、肌肉、细胞、韧带、筋骨、关节、皮肤、毛发、毛孔等都发生有节奏的、符合生理的、顺乎自然的活动变化 ， 气贯末梢 ， 达到自我调节 ， 自我平衡 ， 修残补缺 ， 内强外壮、防病治病的目的 。
(四)时空相合一 。
三掌功时空景象的意念深远广博 。 每部分功法均先用意念形成时空景象 ， 即在不同部分形成不同的天、
三掌功是动静结合、软硬结合、刚柔结合的“三界结合”的功法 。 三掌功法都是动的 ， 但主要以静为主 ， 静中有动 ， 动中有静 ， 动静结合 ， ．以意领气的功法 ， 直达上乘境界 。 既练硬气功的阴气(主强肝) ， 又练软气功的阳气(主强肺) ， 蓄贯于手掌 ， 产生刚的软劲 ， 又产生阴柔的暗劲 ， “蓄之既久 ， 其发必速” ， 达到软硬、刚柔相济合为·一体的目的 。
四、“三掌功”的功法
(一)预备式
1.心意归田：双手外展 ， 从无限空间将“心”收归丹田 。 此动作连续进行三次 ， 稍静片刻 。
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