【金蝉铁裆功 吊裆功】吊裆功系武当内家功的一种， 亦属铁布衫范畴 。 它充分体现了“内炼一口气， 百病不缠身”之精义 。 对于补肾壮阳、强健身体和竞技搏击等方面都有显著功效 。 这种功法要求把意念导引、势子导引和呼吸导引， 三者紧密地结合起来进行， 对治疗遗精、阳痿、早泄等症有很好的疗效 。
练功方法
预备式：
两脚分开， 两腿微曲， 间距与肩同宽， 两足尖内扣 。 虚灵顶劲， 含胸拔背， 沉肩坠肘， 两手自然下垂于两腿侧， 两手放松， 舌顶上腭， 两目微闭视鼻端， 意守丹田， 逆式呼吸5分钟 。
一、接上式， 重心左移， 以右脚跟为轴， 向右外撇45度， 踏平 。 重心移于右脚的同时， 左脚提起向左前方跨出一脚半， 脚跟着地， 然后踏平， 呈高左弓步， 身正项直， 气沉丹田 。
二、吸气时， 收缩下腹部腹直肌与腹外斜肌， 此时可觉睾丸有所上升 。 意念气上走命门、大椎、百会、印堂至人中 。 呼气时， 气下走龈交、中脘至丹田， 此时可见睾丸往下降， 如此往复36次 。
三、接上式， 重复做右侧， 动作相同 。
四、接上式， 重心右移， 左脚提起向前踏平， 恢复预备式 。 唯左手大拇指按在脐眼， 其余四指放在脐旁， 然后右手拇指放在左手拇指上， 其余四指覆盖在左手背上， 静守丹田三分钟 。
五、两手握空拳， 交替捶打同侧睾丸18次， 用力要柔和， 以腹胀不痛为宜 。
浦助功
“阳生产子时”， 以子至寅， 为阴气逐渐下降， 而阳气逐渐自强 。 所以， 此时披衣起坐， 对疾病往往能起到较好的疗效 。 其动作是两手相互搓热， 以一手兜阴囊， 一手搓丹田， 左右各擦81次， 凝神于内肾， 久习则强精固肾 。
注意事项
一、本功法在练习初期应由气功师指导， 要持之以恒， 循序渐进， 树立信心、恒心和决心， 切忌急于求成， 应顺其自然， 水到渠成， 功积越久， 功效越显 。
二、练功时间最好选在昼夜子时， 面向南， 练功前半小时解除大小便， 衣裤要宽松， 功后也不要随即大小便， 以防精气走失 。
三、练功期间严禁性生活， 病愈后也要节制， 防止纵欲伤身 。
四、意念不可过重 。 若练功不久， 身体某些部位产生热酸胀等感觉， 都属于正常现象， 一般一星期后即可消失 。 如反应严重， 可缩短练功时间 。
金禅铁裆功为少林伽兰护法门硬攻之一 。 众所周知， 裆部是男子重要的生殖器官， 该处神经组织丰富， 对痛感敏锐， 是人体防卫的薄弱环节 。 金禅铁裆功法， 大体可分为两部分， 即内功部分和排打部分， 亦指内功和外功相互结合习之， 应以内辅外， 以外左内， 至精髓处， 即内外互济相合 。
一、金禅内固
盘腿呈五心向天式， 先意守丹田数分钟， 然后柔和呼吸， 吸长呼短 。 吸气时意想天地精气从五心汇集于丹田， 并松睾丸和肛门 。 呼气时意想浊气由五心泄出， 并提睾丸和肛门 。 待觉内气充盈时， 以右手压左手， 贴往脐部， 双手顺时针自左至右， 自上至下， 由轻至重地按揉腹部 。 手掌向左、向下揉为呼气， 向右、向上揉为吸气 。 每日行功一小时或更多时间 。 久习之， 则丹田内气充固， 凝成一团， 且可聚可运之， 方习下步功 。
二、金禅内收
仍取上式行功 。 初时， 鼻吸清气一口， 以意咽下， 送至胸， 又吸又咽并送至腹， 又吸又咽送至裆内， 然后呼气一口 。 总共习三十六口 。 因此步行功时全部为吸气咽下， 故一次不可把气吸满， 须细长吸气 。 久之仅有吸的意思即可， 而并不真正吸气 。 然后， 开始调动内气上行下动 。 吸气时， 收缩阴囊及肛门， 并极力将睾丸上提如腹内；呼气， 放松阴囊和肛门， 将睾丸放回阴囊并意想内气下行至阴囊内充盈之 。 如此一呼一吸， 习之不辍 。 久之， 呼气时， 阴囊内因内气充盈而结实、固坚；吸气时， 睾丸被收提至腹内， 外部仅存阴囊 。 次功亦可单练， 名曰吸阴功 。
推荐阅读
- 气功减肥修炼法 九转呼吸法
- 调气摄心法 肾气归元法
- 八大劲功 内功培气法
- 烈焰掌 三掌功
- 山楂的功效与作用，山楂不能和什么一起吃
- 金银花的功效与作用，金银花泡水喝的功效
- 薄荷的功效，薄荷怎么吃
- 枸杞的功效与作用，吃枸杞有什么好处
- 二十四节气之谷雨养生篇 谷雨节气如何静坐养生谷雨静坐养生功
- 枸杞子的功效与作用，枸杞子泡水喝的功效