怎样锻炼脸部肌肉？ 脸部肌肉不像身体各部位的肌肉分散均匀， 锻炼时可以有针对性.脸部毕竟面积小， 如果要可以锻炼， 不一定最后的结果是希望的那块肌肉发达了.一般人会通过增加咀嚼动作锻炼面部肌肉.但那样最明显的功能是使咬肌发达， 脸看起来不会有曲线而会更大...
所以LZ锻炼的时候要慎重啊...
贴一个防止面部肌肉松弛的办法， 觉得跟你的要求有点相近.试试吧.
1、身体前倾， 双膝、双手撑地， 小腿抬起， 低头含胸， 缩腹， 拱背 。
2、抬头下腰， 用力张嘴， 将舌头尽量向下方伸出， 眼睛看向前方， 保持20秒 。
保持肌肤弹性让肌肉上扬
将嘴角用力向两边拉伸， 嘴唇形成一条自然的直线， 感觉到嘴角两边肌肉缩紧， 保持数秒后， 放松， 反复 。
最大化锻炼面部肌肉， 练就生动表情
1、做吹气球动作， 嘴中含气， 鼓起腮部， 嘴唇闭紧撅起 。
2、用力收紧腮部， 感觉两腮肌肉内凹， 贴近上下磨牙间， 嘴唇保持自然缩紧状 。 反复两个步骤， 始终保持呼吸自然 。 使面部血液循环良好， 让皮肤更好吸收， 改善眼角细纹 。
3、双手掌搓擦， 产生热感后， 将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐， 然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦， 让肌肉向上收紧 。
4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部， 呼气时强压， 放开时吸气， 反复6次 。
使嗅觉敏感， 改善鼻炎
1、两手食指放在鼻孔两翼， 呼气， 两手食指沿鼻子两侧向上移动 。
2、吸气， 手指下降， 到开始位置时， 手指强压5秒， 呼气， 迅速放开 。 反复6次 。
减缓眼部疲劳， 使眼睛明亮有神
盘腿坐地， 用单只温热的手盖住眼睛， 把光线完全遮住 。
睁开的另一只眼快速的上下左右转圈运动各6次 。
之后换另一只眼重复进行， 双眼交替完成后， 闭上双眼放松 。
其实正面好看已经不错了...而且平常看见自己最多的不是自己而是别人， 如果别人能接受那自己为什么接受不了呢？=]
怎样锻炼面部肌肉， 让五官变的饱满美观？ 方法有很多， 具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐， 每次做100-200个， 20-30个为1组， 最少要做5组， 具体的要看个人情况 。 可以适当增加点重量， 手拿个哑铃或铁饼什么的， 放在脑后， 效果更好 。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌 。 记住健身的时候一定不要一次性做到累， 要分组做， 才有效果， 一般也是每次做100个左右， 至少分5组， 具体看自己情况而定 。
3：手抓在高处， 使身体垂直悬空， 腰腹用力往上抬， 使双腿与上身呈90度， 注意身体不要晃动， 其他地方不要用力， 也是分组做 。
4：如果腹部脂肪比较多， 要坚持有氧运动， 跑步很有效， 可以减去多余脂肪， 使肌肉更好的展现出来 。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉， 后来在健身房坚持了1年， 现在肌肉不能说很好， 但是看起来还是很明显的， 自己也充满自信， 希望你也有所收获 。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
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