气功的练习方法有哪些?气功是中华武术养生的一种方式 ， 长期的运用气功来锻炼身体有着出其不意的效果 ， 不仅能够强身健体还能延年益寿 ， 如果你还在苦苦寻找减肥的方法 ， 不妨试试太极气功减肥 。 这是一种较常用的气功功法 ， 以太极功法进行减肥 ， 也是运动减肥的一种手段 ， 对于单纯性肥胖有一定的效果 ， 下面一起来看看气功的练习方法 。
一、起势调息
【练功通经络排病气 气功的练习方法有哪些】 1、自然站立 ， 两脚与肩同宽;含胸拔背 ， 两手自然下垂 。
2、两臂慢慢向前平举 ， 两手稍高于肩 ， 手心向下 ， 同时吸气 。
3、上体保持正直 ， 两腿屈膝下蹲 ， 两手轻轻下按 ， 直到与肚脐平 ， 掌心向下 ， 同时呼气 。
二、开阔胸怀
1、将下按两手平行上提至胸前 ， 膝关节逐渐伸直 ， 翻掌 ， 掌心相对 ， 平行向两侧拉 ， 至尽处 ， 做扩胸动作 ， 同时吸气 。
2、将两侧的手平行向中间靠拢 ， 到胸前 ， 将两掌心改为向下 ， 在下按过程屈膝 ， 同时呼气 。
三、挥舞彩虹
1、将下按两手平行上提至胸前 ， 这时膝关节逐渐伸直 ， 两手继续上升至头顶 ， 两臂向上伸直 ， 两掌心朝前 ， 同时吸气 。
2、重心向右脚移动 ， 右腿微屈 ， 左脚伸直 ， 以脚尖着地 ， 左手从顶向左侧 ， 伸直平举 ， 掌心向上 ， 右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形 ， 右掌心朝下继续吸气 。 重心向左脚移动 ， 左腿微屈 ， 右脚伸直 ， 以脚尖着地 ， 右手从头顶向右侧 ， 伸直平举 ， 掌心向上 ， 左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形 ， 左掌心朝下 ， 同时呼气 。
四、轮臂分云
1、重心移至两腿之间 ， 两腿成马步 ， 两手下行 ， 交叉于小腹前 ， 右手掌心叠于左手背上 。
2、双手分开 ， 从体侧举至头顶上方 ， 双掌托天 ， 同时吸气 。
3、两臂同时从上向两侧降下 ， 两手掌心向下 ， 逐渐交叉置于小腹前 ， 肘关节微屈 ， 同时呼气 。
五、定步倒卷泫
1、 站好马步 ， 左手往前上方伸 ， 右手由下向后上方划弧平举 ， 腰往右转 ， 目视右手 ， 同时吸气 。 然后提右臂屈肘 ， 掌心朝前 ， 经耳侧向前推出 ， 同时呼气 。 接着 ， 左手向胸前收 ， 刚好与右手小鱼际相擦而过 。
2、左手由下向后上方划弧平举 ， 腰往左转 ， 目视左手 ， 同时吸气 。 然后提左臂屈肘 ， 掌心朝前 ， 经耳侧向前推出 ， 同时呼气 。 接着 ， 右手向胸前收 ， 刚好与左手小鱼际相擦而过 。 如此左右手交替进行 。
六、湖心划船
1、当左手推掌在胸前与右手相擦之际 ， 将两手掌朝上 ， 经腹前由下向上划弧 。 两臂向上伸直 ， 掌心朝前 ， 同时吸气 。
2、弯腰 ， 向上伸直的双手随之向后下方划弧 ， 同时呼气 。 ③当两手在后下方尽处时 ， 逐渐将腰伸直 ， 两侧的手向外侧划弧上举 ， 掌心朝前 ， 同时吸气 。
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