脸色暗黄 ， 疲倦乏力 ， 头晕困倦···你也许该补气血了 。 女性想要红润漂亮的容颜 ， 补气血是关键 。 气血好了 ， 自然脸色就会随之红润 ， 彻底告别黄脸婆的烦恼 。 那在如此炎热的夏季 ， 女性又该如何补气血呢？
一、气血不足对症养生
血虚
女人血虚主要的症状有：面色萎黄或苍白 ， 口唇瓜甲、牙龈色白 ， 倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经 ， 舌质淡 ， 脉濡细 。
这类女性可以通过炒猪肝 ， 吃胡萝卜饭或生吃胡萝卜 ， 又或者是将阿胶放在黄酒中浸泡24h后隔水炖溶 ， 再加入花生米 ， 冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏 ， 每次一匙 ， 每日二次 ， 可改善血虚症状 。
气虚
女人气血的症状主要有：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细 。 这类女性可以通过用瘦肉白参适量加水炖汁 ， 生黄芪炖母鸡来养气 。
二、日常生活养气血妙招
少说话能养血
气血能够导致血虚 ， 女人的气和血是相辅相成的 ， 两者有“阴阳互根”的关系 。 这里所说的少讲话 ， 并不是不让说话 。 女性闲聊 ， 能够宣泄情绪 ， 有助于健康 ， 整天不说话是不行的 。 这里是鼓励少言养生 ， 有利于女性养血 。
食物养气血
食物中有很多营养物质有助于女性养气血 ， 只要吃对食物 ， 红润气色轻易养出来 。
红枣
红枣历来被人们视为养气血的佳品 ， 无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。
当归
当归是一种非常有效的补血药材 ， 女人气血不足时 ， 可以将当归和猪脚一起炖汤喝 ， 也可以搭配其他中草药 ， 不仅能够起到补血的作用 ， 同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白 ， 令肌肤更加的饱满有弹性 。
阿胶
阿胶也是一种非常有效的补血食材 ， 将阿胶和乌鸡炖汤 ， 能够帮助女性补气血 。
红豆
其实 ， 红豆也是一种很好的补气血食材 ， 用来煮粥 ， 不仅可以品尝美味的粥品 ， 还可以养气血 ， 一举两得 。
每个女孩都想拥有白净无瑕的脸蛋 ， 但是一些小斑点却总是出现在脸蛋上 ， 让自身形象减分不少 。 中医认为 ， 女人长斑是因为气血不足引起的 。 通过养血补血就能滋润皮肤 ， 达到祛斑的目的 。 那么 ， 如何养血祛斑呢？下面为大家推荐几种食疗方 。
女人血气不足易长斑
中医认为 ， 滋养皮肤是血的重要功能之一 。 血可以滋润皮肤 ， 血气充盈则面色红润 ， 血虚容易出现面色蜡黄、肌肤干燥、面部黄褐斑等 。
为什么血气不足容易长斑？
斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关 ， 代谢功能好 ， 体内的废物就能够被顺利代谢出去 ， 不会停留在皮肤上形成斑；反之 ， 如果皮肤的代谢功能差 ， 就容易长斑 。 而皮肤代谢功能的好坏 ， 与人体血液充盈程度有直接关系 。 我们的皮肤 ， 是靠血液来营养的 ， 如果血液充盈 ， 皮肤的营养状况就好 ， 代谢功能才会正常 ， 就不易长斑 。
生活中有些人晒太阳容易出现黄褐斑 ， 大多属于气血亏虚型体质 ， 皮肤抵抗力弱 ， 所以一旦阳光直射脸部 ， 就容易引起皮肤色素沉淀 。
每个女性都不希望自己的脸上“色斑丛生” 。 护肤品只能让你的色斑暂时消失 ， 想要真想解除长斑危机 ， 你需要内调外养 ， 养血祛斑 。
食疗祛斑方法
1、甜蜜水果类食物
这类食物富含富含磷、钙、铁等矿物质 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 有补气血、强筋骨之功 。
红枣：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等 ， 有维生素丸的美称 。 红枣内含有环磷酸腺苷 ， 能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力 。 红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等 ， 是血虚女性很好的保健品 。
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