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气血不足脸色差 气血不足怎么调养

补血健康知识气血不足补血食物

女人补气血，是养生的关键 。 女人气血不足，就会出现脸色暗黄、头晕乏力等情况，只有补足气血，才有漂亮容颜 。 那在炎热的夏季，女性又要如何养气血呢？
夏季养气血可以吃5种食物
补血食物1、阿胶
阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤 。
补血食物2、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品 。 红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处 。
补血食物3、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品 。 如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补 。
【气血不足脸色差 气血不足怎么调养】补血食物4、菠菜
菠菜是有名的补血食物 。 其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处 。
补血食物5、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效 。 苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称 。 而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。
夏天女人养气血的误区
误区一：补血保健品能治疗贫血
贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗，例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品，这对于治疗贫血作用不大 。
误区二：仅吃生红枣补血
红枣具有补血的功效，但是单单是靠吃红枣来补血，补血的效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象 。 建议搭配一些桂圆或者泡水、泡茶等都可以起到补血的功效 。
误区三：多喝咖啡和茶无碍
其实，多喝咖啡和茶，很容易导致缺铁性贫血，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 。 因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止 。
误区四：红糖补血功效强大
民间一直都认为红糖水有很强大的补血功效，其实不然 。 但是红糖水能够及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，以维持正常代谢功能，延缓衰老 。
健康生活需要有良好的饮食习惯做支撑，同时，也需要有良好的生活习惯做后盾，容不得半点的虚假 。 女人气血不足会引发一系列的健康隐患，让健康社会大打折扣 。 那么，女人气血不足吃什么好呢？一起来了解一下吧 。
1、当归红枣煲排骨
原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片 。
烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可 。
营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血 。 冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入 。
2、黑糯米补血粥
原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量 。
烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘 。
营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广 。

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