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教你女性气血不足如何调理 气血不足如何调理？

健康知识气血不足调理气血不足

脸是直接透露身体状况的信息出处， 有些人面色苍白， 有些人面容黑暗， 这都说明身体内部的问题， 下面一起来看看如何调理吧 。
面色苍白型：气血不足
食疗：蜜汁花生枣
做法：红枣100g， 花生米100g， 温水泡后放锅中加水适量， 小火煮到熟软， 再加蜂蜜20g， 至汁液粘稠停火， 也可用高压锅煮30分钟左右， 蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅 。
功效：红枣补气， 花生衣补血， 花生米滋润， 蜂蜜补气， 综合功效使面色红润 。
面容黑暗型：肾气不足， 阴液亏损 。
食疗：栗子炖白菜
做法：生栗子200g， 去壳， 切成两半， 用鸭汤适量喂至熟透， 再放入白菜条200g， 盐、味精少许， 白菜熟后勾芡 。
功效：鸭滋阴补虚， 栗子健脾补肾， 白菜补阴润燥， 综合功效使面色白哲明亮 。
面容粗糙型：阴血不足， 见于燥火型体质 。
食疗：笋烧海参
做法：水发海参200g切长条， 与鲜笋或水发笋100g切片同入锅， 加瘦肉一起烙熟， 加入盐、味精、酒， 勾芡后食用 。
功效：海参滋阴养血， 竹笋清内热 。 综合功效使皮肤细腻光润 。
面色虚胖型：阳虚， 肾阳不足， 水湿上泛于头面部 。
食疗：海米炒油菜
做法：油菜200g， 洗净切长段， 用油炒 。 再放入温水发透的海米509， 加适量鸡汤炒熟， 加盐、味精， 勾芡即可食用 。
功效：油菜利尿除湿， 海米补肾阳， 鸡汤补虚益气 。 综合功效使面部浮肿消退 。
面容多皱型：脾胃两虚
食疗：什锦山药泥
做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟， 去皮， 压泥， 再挤压成团饼状， 上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒， 上蒸锅煮约10分钟， 后浇上蜂蜜 。
功效：山药补脾益肾， 核桃仁补肺益肾润燥健脑， 红枣补气养血 。 综合功效使皮肤皱纹舒展， 光滑润泽 。
女性由于经期、体质等方面的原因， 身体容易出现气血不足的情况， 从而出现脸色变差， 身体状况糟糕的状态， 对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响 。 气血不足如何调理？下面小编就给大家介绍4个小妙招：
1.饮食调养
重点在于养气补血和促进身体排毒， 补血方面， 可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物， 如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等 。
而在排毒方面， 可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果 。
2.中药调养
可以服用有补血效果的中药， 如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等， 但需要咨询专业中医师才能按方服用 。
3.运动调养
充足的运动能够让我们的身体更加活跃， 并促进体内的新陈代谢， 同时也能让体魄更强壮 。
最重要的是要养成运动的习惯， 体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动 。
4.日常调养
【教你女性气血不足如何调理 气血不足如何调理？】尽量养成良好的作息习惯， 保持充足的睡眠， 另外烟酒对人体损害较大， 气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒 。

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