1、少吃姜
【少吃姜少熬夜 冬季养生滋补有四大禁忌须记牢】古代先贤说“朝朝盐水、晚晚蜜汤”就是针对秋燥提出来的 ， 就是说白天喝点盐水 ， 晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失 ， 是秋冬进补养生抗衰老的饮食良方 。 同时还可以防止秋燥引起的便秘 ， 可以说是一举三得 。
2、少宅家
要注重锻炼身体 ， 如进行散步、慢跑、打太极拳等运动 ， 以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力 。 出练前一定要选择好天气 ， 并做好充分的准备活动 ， 如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动 。
3、少熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常 。 养生非常重视形体和精神的调养 ， 认为“眠食二者 ， 为养生之要务 。 ”良好的睡眠能补充能量、恢复精力 ， 有“养阴培元”之效 。 为了适应“冬藏” ， 此时应适当增加睡眠时间 。 提倡早睡 ， 适当多睡 ， 以达到养精蓄锐的目的 。
4、少吃肉
进补之前 ， 要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行 ， 除了到医院找中医调理之外 ， 我们要注意先进补一些富有营养 ， 又容易消化的食物来加强脾胃的功能 。 然后再进补 。 要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果 。 多吃山药能补脾健胃 。 此外 ， 菱角、板栗也是调胃的佳品 。
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