熟睡时皮肤细胞格外活跃 ， 皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养 ， 清除表皮的多余物质 ， 保证肌肤细胞的再生 。
秋季坐卧宜朝西南方 ， 而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理 。 因此 ， 秋季睡向应向西南而卧 ， 以顺应自然 ， 协调阴阳 。
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同时 ， 睡姿以右侧弓形卧位最好 ， 符合古人所言的“卧如弓” ， 微曲双腿 ， 全身放松 ， 一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上 。 这样脊柱自然形成弓形 ， 四肢易自由变动 ， 且全身肌肉可得到充分放松 ， 胸部受压最小 ， 不易发出鼾声 。 中医认为：睡眠侧身屈膝而卧 ， 可使精气不散 。 孙思邈曾说：“夜卧常习闭口 。 ”目的也在于使精气内存 ， 不散 。 因此 ， 秋季睡眠不仅讲究睡向 ， 也应讲究睡姿 ， 且不宜张口呼吸 ， 以助秋季养收之道 。
秋季睡眠应注意以下几个方面：
一忌睡前进食 ， 增加常委负担 ， 造成消化不良 。 二忌饮茶 ， 茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统 ， 引起兴奋 ， 难以入睡 。
三忌睡前情绪激动 ， 引起气血紊乱 ， 导致失眠 。
四忌睡前过度娱乐 ， 神经持续兴奋 。
五忌谁时忌多言谈 。
六忌睡时掩面 ， 以免呼吸困难 ， 不利于健康.
七忌睡时忌张口 ， 以免吸入冷空气和灰尘 ， 伤及肺脏、胃.
八忌睡时忌吹风 ， 要注意保暖 。
很多失眠患者在秋天都会大补特补 ， 但是根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 现在已经开始进入秋季进补的季节 ， 进补可以 ， 但是不能乱补 。
一忌无病进补 。 很多人为了预防失眠 ， 无病进补 ， 既增加开支 ， 又害自身 ， 如服用鱼肝油过量可能引起中毒 ， 长期服用偶套糖会引起发胖 ， 血中胆固醇增多 ， 易诱发其他疾病 ， 对我们的睡眠也是不利的 。
二忌慕名进补 。 认为价格越高的药物越能补身体 ， 越能治疗失眠 ， 其实不是那样的 ， 错误的进补反而会加重失眠的情况 。
三忌多多益善 任何不要过量都是有害处的 ， 因此针对失眠的进补要适当.
四忌以药代食 重药物轻食物是不太科学的 。 因此 ， 药补不能替代平日的饮食 ， 食补也是十分必要的 。
【秋季睡觉也能养生】 “一场秋雨一场寒” ， 秋风肃杀 ， 天气渐凉 ， 这时应加强防寒的锻炼 ， 使人体的防御技能得到锻炼 ， 从而激发机体逐渐适应寒冷的环境 ， 有利于避免很多疾病的产生 ， 保证我们健康睡眠的正常进行 。
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