1 2 【秋季养生先养胃 8招护肠胃保健康】秋季我们都知道昼夜温差较大， 冷暖多变， 极易发生疾病或引起旧病复发 。 加之秋收食物品种丰盛， 大家难免食指大动， 秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节 。 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感， 如果不注意防护， 不注意饮食和生活规律， 就会引发胃肠道疾病， 所以秋季生应该先养胃， 下面就一起看下小编为各位推荐的8招护肠胃的妙招吧 。
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一、秋季护胃
注意保暖肠胃喜暖恶冷， 暖散而冷凝， 凝则伤胃 。 入秋后要特别注意胃部保暖， 特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”， 应及时增添衣物， 夜晚避免腹部着凉 。
少食油腻
入秋以后人们食欲回升， 口味可能逐渐转“重”， 不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物 。 建议此季应多吃清淡温润类食物， 因为素食能保持胃肠冲和之气 。 不应太过摄取辛辣、油腻食物， 以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病 。 此外， 还应少食辛燥伤津食品， 如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等， 以免加重“秋燥”对身体影响 。 应当多喝水， 多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果 。
二、按摩
中脘穴
中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位， 它位于正中线上， 脐上4寸处 。 指压时应采用仰卧位， 放松肌肉， 一面缓缓吐气， 一面用指头用力下压， 6秒钟后将手离开， 重复10次， 能使胃部感到舒适 。 在胃痛时采用中脘指压法效果更佳 。
天枢穴
此穴位于人体中腹部， 肚脐左右三指宽处 。 患者可平躺在床上， 用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟 。 天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等 。
足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸， 胫骨前嵴外侧一横指处 。 按压该穴6秒钟后将手离开， 重复10次， 可促进胃酸分泌， 使胃感到舒服， 还能起到止痛的作用 。 秋季养胃为首 8招护肠胃保健康
摩腹采用坐位或卧位， 双手叠掌置脐下腹部， 以脐为中心顺时针方向按摩， 约3～5分钟， 然后起身散步片刻 。 一般宜在饭后半小时进行 。
以上这些方法， 每日进行2～3次， 并要注意调节饮食， 避免暴饮暴食， 不吃刺激性食物， 坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状 。
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