叶雪菲
春捂秋冻”是一句经典的养生名言 ， 单就“秋冻”而言 ， 广义上来说是适合所有人群的 ， 但是不同人群应该有不同的“秋冻”方法 。 同济大学附属杨浦医院中西医结合科主任医师梁兴伦表示 ， “秋冻”要循序渐进 ， 人与自然其实是有一个相互适应的过程的 ， 人自身有很大的调节能力 。 不要一感觉到凉意或者气候变冷就添加衣服 ， 要在降温后适应一段时间 ， 等再一次降温时再适当添加 ， 以形成抵御寒冷的自我屏障 。 并在平时 ， 通过体育锻炼增强体质 ， 多饮水 ， 配合健康的饮食来提高人体的适应能力 。
对于患有老慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、支气管哮喘、外周动脉供血障碍以及没有稳定控制的高血压病患者等 ， “秋冻”要避免因为不适度导致病情复发或加重 。 对于这一人群 ， 晨起后 ， 空气尚未温暖 ， 不宜单衣做室外运动 ， 可在家中、庭院、小区避风处适当活动筋骨；晚上 ， 窗户不宜全开 ， 尤其住高层者；睡觉仍要注意脚的保暖 ， 一定要盖好脚和下肢及腹部 ， 最好穿棉袜入睡 ， 防止寒从脚入 。
【秋季养生 慢慢“冻”起来】
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