1 2 中医认为“肺为娇脏 ， 喜润而恶燥 ， 最易受燥邪伤害” 。 而秋季天气干燥 ， 寒热变化明显 ， 最易伤害肺脏 。 因此秋季养生的重点是养肺 。 调整好肺 ， 不仅能让呼吸顺畅 ， 气色也会变好 。
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【秋季养肺的17个秘方】 秋季如何养肺？
1、首先要戒烟
吸烟对肺损害很大 ， 会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉 ， 这些纤毛是呼吸道的“清道夫” ， 一旦被破坏 ， 保护作用会差很多 。 有研究显示 ， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90% ， 戒烟5年后 ， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。
2、以水养肺
干燥的空气更容易带走水分 ， 造成肺黏膜和呼吸道的损伤 。 这就是中医所说的 ， 燥邪容易伤肺 。 因此 ， 及时补充水分是肺保养的重要措施 。 要及时补足这些损失 ， 每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。 还可直接将水“摄”入呼吸道 ， 方法是将热水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入 ， 每次10分钟 ， 每日2～3次即可 。
3、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天的万物萧条 。 通俗地说 ， 心平气和是养肺的最好方法 ， 肺是呼吸器官 ， 而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。 呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担 ， 同时也会使身体里的气外泄 ， 这与“秋收”恰恰相反 。 因此 ， 秋天的精神调养很重要 。
4、感冒及时治
许多人的肺炎是感冒未及时治疗 ， 或治疗不彻底 ， 休息不足引起 ， 所以 ， 感冒后一定要休息 ， 咳嗽厉害又有发热较高一定要就医 。
5、多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼 ， 提倡腹式呼吸法：伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 ， 尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复 。 不要老待在暖和的地方 ， 适当受一些冷热的刺激 。
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