三、拯救头痛看过来：
1、坐在椅子上三分之一处，腰背挺直双手自然垂放，做深呼吸 。 闭目（较能专注于动作，帮助集中精神，使呼吸顺畅），双手手掌同时置放于两边眼尾太阳穴处 。 一边缓慢吸气，一边掌心按住太阳穴，止息按紧 。
2、吐气时缓慢放松，配合呼吸的节奏按摩数回 。
功效：可预防失眠、头昏、头痛 。 严重头痛时，只要压按3分钟左右，即能舒解不适现象，同时可使脑部清晰，发挥工作效率 。 注意事项：按压止息后吐气时，应尽量将废气吐尽，过程中一定要配合深呼吸进行 。
四、拯救大腿看过来：
延展大腿后侧，作用：改善大腿后侧松垮垮的情形 。
1、坐在椅子上（要坐稳），身体保持挺直 。
2、将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上钩 。
3、停留15~20秒之后，换边再做 。
船式扭转可以加速下半身的循环，扭转时需要靠侧腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以让腰际线条变的更明显，双脚向上抬时，如果大腿肌肉比较紧绷，可能没有办法伸直，所以膝盖可以微微的弯曲 。
1、双腿置于椅子上 。
2、坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁 。
3、椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳 。
4、扭转时，腹部要用力 。
五、拯救鼠标手看过来：
鼠标手全身操
第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次 。
第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次2～3分钟 。
第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次 。
第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次 。
第五节：手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次 。 第六节：右手背后，从肩上用左手去勾右手；左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续30秒 。 双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次 。
第一、揉腹绕脐
揉腹可促进胃肠的消化和吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排泄的作用 。 建议排空小便，洗净双手后，手心对着肚脐，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次 。
第二、多动脚趾
体的各脚趾都与脏腑相通，但脚趾位于人体的末端，远离心脏，致使足尖部的血液循环较差，新陈代谢产物容易淤积下来，进而影响到相应脏器健康 。 如果能经常活动脚趾，就能使体内气血通畅，起到调养脾胃的作用 。
第三、热胀冷缩
冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用 。 尤其是不同的外部温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，冷热温度差不要超过20摄氏度 。
第四、睡美容觉
子时为晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时 。 这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高 。 午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉 。
太极拳
太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制 。 既能防病，又可强身，不仅我国人民喜练，而且深受世界各国人民的欢迎 。
“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈抟、周敦颐的“太极图”，表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成 。 “太极”寓有无限大和无限小的意义，阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止 。 太极拳正是以这种理论为依据，讲求动静、阴阳 。 形体外动，意识内静 。 形动于外，则分虚实，运阴阳，拳路整体以浑圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，按太极图形组成各种动作;意守于内，以静御动，用意识引导气血运于周身，如环无端，周而复始 。 可见所谓“太极拳”，就是以“太极”哲理为依据，以太极图形组编动作的一种拳法 。 其形在“太极”，意在“太极”，故而得名 。
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