这个夏天怎么可以不减肥？但跳舞也能减肥？没错！轻松跳一跳 ， 脂肪通通不见了！那如何跳舞可以有效减肥呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧 。
为什么跳舞能够减肥呢？
舞蹈是根据人体解剖、生理特征 ， 在音乐的伴奏下 ， 通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型 ， 表现不同的情感和技艺 ， 达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动 。
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的 ， 它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位 。 另外 ， 舞蹈还具备有氧运动的效果 ， 使练习者在提高心肺功能的同时 ， 达到减肥的目的 。 练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础 ， 选择不同节奏的音乐来调整运动的强度 。 舞蹈动作 ， 以人体肌肉活动的运动形式产生负荷 ， 刺激内脏器官 ， 促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强 ， 满足肌肉负荷后的需要 ， 维持机体在新的情况下的平衡 。 由此可见 ， 舞蹈具有明显的体育锻炼价值 ， 因而赢得了广大MM的喜爱 。
七大舞蹈那种更瘦身？
一、拉丁舞：
减肥指数：★★★★★
塑身效果：★★★★★
小编推荐：拉丁舞不仅是有氧运动 ， 而且是完全的肢体运动 。 就是说 ， 在跳拉丁舞的时候 ， 身体的每一个关节和肌肉都在活动 。
急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法 ， 减肥效果显著 。 而在塑造体态方面 ， 拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉 ， 将肌肉塑造成拉伸的状态 。 所以 ， 跳拉丁舞就算久了不练 ， 也不会长胖 ， 因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了 ， 塑成型 ， 不会像健身运动那样变成一块块的肌肉 。
此外 ， 跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次 ， 可以增强心肺功能 ， 对身体健康也有很大的益处 。
二、芭蕾舞：
减肥指数：★★★★
塑身效果：★★★★★
小编推荐：相对于减肥瘦身 ， 小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著 。 芭蕾能使女性增添魅力和气质 ， 是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈 。 长期练习能增加女性内涵 ， 提升气质 。
芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性 ， 更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质 。 由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的 ， 所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦 。
三、肚皮舞：
减肥指数：★★★★
塑身效果：★★★★
小编推荐：肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点 。 它的动作和舞步很随意自然 ， 对身体不会造成任何伤害 ， 而且完全不受年龄和体型的限制 ， 是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法 。
肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪 ， 可以有效地收紧全身线条 ， 让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉 。
此外 ， 很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动 ， 所以经常训练能让你的腰部更加灵活 ， 线条更加优美 。
四、爵士舞：
减肥指数：★★★
塑身效果：★★★
小编推荐：爵士舞属于有氧运动 ， 根据美国运动医学会的建议 ， 每周跳3-5次爵士舞 ， 每次舞蹈时间在30-50分钟 ， 便会塑造出魔鬼身材 。
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧 ， 要表达的是火辣辣的风情 ， 送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动 ， 无一不透露着女人的妩媚与新感 。
跳爵士舞不仅可以锻炼身体 ， 减肥塑身 ， 还可以使女性愈发时尚妩媚 ， 大大增强个人社交魅力 。
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