体力劳动一般来说有锻炼身体的作用 ， 但它不能代替体育锻炼 。 因为不少工种需要长期保持某种固定姿势 ， 或只是身体某些肌群在活动 ， 容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病 。 因此 ， 体力工作者需要的是全身性活动 ， 建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等 ， 以达到全身锻炼的目的 。
性格不同健身也有差异
心理学研究表明 ， 不同的运动项目 ， 对心理所起的作用不同 。 通过针对性的健身运动 ， 可以纠正性格缺陷 ， 改善心理和精神状态 。
胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目 。 这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神 。
夏季运动可以有助于我们减肥 ， 提高身体机能等多种好处 ， 因此很多人都喜欢在夏天做做运动出出汗 ， 但是夏天运动有什么要注意的呢？如果不加注意会对身体造成什么样的伤害呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧 。
1、穿着棉制服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收 ， 穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能 ， 穿起来比较闷热 。 棉织品透热、吸汗优于化纤制品 。 所以 ， 夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好 ， 款式越宽松 ， 散热性能就越好 ， 颜色越浅越不容易吸热 。
2、晨练不宜过早
【舞动你的脂肪 哪种健身运动最适合你 夏季运动要控制强度 健身有】夏天天亮比较早 ， 很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动 。 但晨练不宜太早 ， 以免影响正常睡眠 。
3、避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候 。 过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤 ， 并可致皮肤癌 。 而长时间照射红外线 ， 可使颅内温度上升 ， 脑膜出现炎症 ， 发生日射病 。 因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动 ， 更不可光着上身运动 。
4、控制运动强度
夏季人体能量消耗很大 ， 运动时更要控制好强度 。 一旦出现中暑症状 ， 应立即到阴凉通风处坐下 ， 喝些凉盐开水 ， 呼吸新鲜空气 ， 在头额部或腋下等处进行冷敷 。 有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时 ， 可服用人丹、十滴水等祛暑药物 。 如经过处理仍不见好转 ， 应立即就诊 。
夏季天气炎热 ， 运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好 ， 宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式 ， 时间在1小时左右 。
由于夏季炎热 ， 出汗较多 ， 故运动强度不宜太大 ， 时间不宜太长 。 若剧烈运动 ， 容易出现大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不但伤阴气 ， 也会损阳气 。
5、及时适量补水
夏季运动出汗多 ， 盐分丧失量大 ， 容易使细胞渗透压降低 ， 导致钠代谢失调 ， 发生抽筋等现象 。 所以 ， 夏季运动及时补充水分非常重要 。 补水方法最好是少量多次 ， 运动中每10到15分钟饮水150到200毫升 。 但不要喝过甜的饮料 ， 以避免增加胃的负担 。 运动后也应及时补充水分 ， 但不要一次喝得太多 ， 狂饮会增加心脏的负担 。
6、别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮 。 事实上 ， 在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。 这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表 ， 而消化系统则处于相对贫血状态 ， 这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度 ， 还会冲淡胃液 ， 使胃的生理机能受损 ， 轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎 ， 重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根 。 运动后温稀盐水是最好的饮料 。
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