虚胖型
看起来瘦弱 ， 却有很多脂肪的人 ， 肌肉力量和内脏器官的功能往往不强 ， 体力不好 。 这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动 。 饮食应该避免暴饮暴食 ， 少吃甜食 ， 少吃脂肪量高的食品 ， 但要摄取高蛋白食品 。
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