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长时间快步行走的效果可以与慢跑相媲美 。 一项新的研究显示 ， 长时间快步走能减少患糖尿病、高血压、以及高胆固醇的风险 ， 其效果可与慢跑相媲美 。
美国加州劳伦斯柏克莱国家实验室的研究人员以33,060名慢跑者及15,045 名快步走为研究目标 ， 进行了长达6年的跟踪研究 ， 分析了这两个族群研究对象从中等强度运动和高强度的运动当中 ， 是否能获得降低糖尿病、高血压、以及潜在的冠心病等风险的相同效果 。
发表在《动脉硬化、血栓形成及血管生物学》期刊上的这项研究称 ， 对于降低高血压、高胆固醇与糖尿病等风险 ， 快步走与跑步所得到的效果是相同的 ， 而与过去某些研究不同之处在于 ， 该项研究所计算的并不是跑步或快走的时间 ， 而是距离 。
研究结果显示 ， 跑步者出现高血压的风险 ， 降低了4.2% ， 而快走者出现高血压的风险则减少了7.2%；跑步者出现高胆固醇的机率 ， 减少了4.3% ， 快走者则减少了7%；跑步者出现糖尿病的几率减低了12.1% ， 快走者则减少了12.3% 。
此外 ， 发生冠状动脉疾病的风险 ， 跑步者减少4.5% ， 快走者则减少了9.3% 。 研究人员指出 ， 中等强度的快步走与高强度的慢跑都能达到健康的益处 ， 因为两者都使用相同的肌肉部位作同样运动 ， 只是激烈程度不同 。 人们经常会找借口不去运动 ， 但现在人们有了一个非常简单明了的选择 ， 可以跑步或快步走 ， 投资自己未来的健康 。
