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日本的体育生理学家提出 ， 清晨慢跑会对心脏造成不少的压力 ， 因为清晨心脏通常未能适应完全的运动 。 慢跑会激发人体内分泌大量激素 ， 使心跳速度加快 。
清晨慢跑时 ， 人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多 。 专家认为 ， 早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭 ， 而晚上慢跑可减少血液凝块的趋势 ， 并且阻止心力衰竭 。
跑姿不对能伤身 。 跑步虽动作简单 ， 但如果姿势不正确 ， 不仅达不到理想的健身效果 ， 还有可能给身体带来损害 。 跑步时 ， 腿部动作应该放松 。 一条腿后蹬时 ， 另一条腿屈膝前摆 ， 小腿自然放松 ， 依靠大腿的前摆动作 ， 带动髋部向前上方摆出 。 以脚跟先着地 ， 然后迅速过渡到全脚掌着地 。 不能全脚掌着地的方式跑步 ， 长此以往易引发胫骨骨膜炎 。
