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健康知识|产妇能吃哪些食物和水果，最适合坐月子吃的6种水果( 四 )

小知识


4、面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤， 加上两个鸡蛋或瘦肉丝， 再配上适量的西红柿或其他青菜 。 这样既可为产妇补充营养， 又有促进泌乳的功效， 对母子均有益 。
5、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D， 且易被人体吸收利用， 有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌 。 产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜 。
6、芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分， 滋补身体， 多吃可预防产后钙质流失及便秘， 非常适合产妇食用 。 选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
7、肉汤：肉汤味道鲜美， 能增进食欲， 且汤水多， 可使乳汁分泌增多 。 牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用 。 最好用肉汤做面汤、蛋汤， 这样营养更全面丰富 。
8、蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质， 有助于消化和排泄， 能增加食欲 。 西芹纤维素含量很高， 多吃可预防产妇便秘 。 胡萝卜含丰富的维生素A、B、C， 是产妇的最佳菜肴 。 另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜 。
9、水果：水果含维生素和矿物质较多， 能帮助消化， 促进排泄， 增加乳汁分泌 。 水果不同于冷饮， 不伤脾胃， 也不会影响子宫收缩， 产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁 。
各类水果都可以吃， 但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复， 不要吃得过多， 每日可吃各种水果200~250克 。 冬天如果水果太凉， 可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
10、花生：花生能养血止血， 可治疗贫血、出血症， 具有滋养作用 。
11、红枣、红小豆等红色食品：此类食品富含铁、钙等， 可提高血色素， 帮助产妇补血、祛寒 。 但要注意红糖是粗制糖， 杂质较多， 食用时应将其煮沸 。
12、鱼：鱼类营养丰富， 通脉催乳， 味道鲜美 。 可首选鲫鱼和鲤鱼， 可清蒸、红烧或炖汤， 喝汤吃肉 。 鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等 。 研究表明， 鲤鱼能促进子宫收缩， 去除恶露， 还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效， 是产妇身体康复和催乳的理想食物 。
产妇吃哪些食物和水果 产妇吃水果， 好处有非常多！很多传统观念说产妇在坐月子期间不能够吃一些生冷的水果！但是科学研究表明， 其实产后吃水果和蔬菜对产妇的身体健康非常有帮助！当然， 水果和蔬菜也分种类， 那么产妇可以吃什么水果和蔬菜？

产妇可以吃什么水果

1、奇异果

奇异果又称弥猴桃， 味甘性冷， 维生素C含量极高， 有解热、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可强化免疫系统 。 对于剖腹产术后恢复有利 。 因其性冷， 食用前用热水烫温 。 每日一个为宜 。

2、榴连

味甘性热， 盛产于东南亚， 有水果之王的美誉 。 因其性热， 能壮阳和助火， 对体温、加强血液循环有良好作用 。 产后虚寒， 不妨以此为补品 。

榴莲性热， 不易消化， 多吃会容易上火 。 可以和山竹搭配着吃， 就可以平定其热性 。 同时， 剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。

3、苹果

味甘、性平微凉 。 不仅仅有预防癌症的功效， 还可以促进大脑良性发育， 增强大脑的记忆力 。 苹果有解暑、生津、开胃的作用， 也含有丰富的纤维素， 可促进肠胃消化和肠壁的蠕动， 可以解决便秘的现象 。

4、木瓜

味甘性平 。 木瓜的功效很多， 降压、解毒、消肿驱虫， 帮助乳汁分泌， 让胸部更丰满、消脂减肥等 。

5、菠萝

菠萝味甘酸， 性平， 且有生津止渴、有助于消化、止泻、利尿等功效 。 菠萝富含维生素B1， 可以消除疲劳、增进食欲， 有益于产妇产后恢复 。

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