八种有效降血脂食物是什么？ 脂肪在老百姓的现实生活中主要来源于食用油、动物的肉和坚果 。 所有脂肪都包含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 。 也可以说 ， 所有的脂肪 ， 都是以上三种不同脂肪酸以不同比例混合而成的 。 每天一袋奶、一颗鸡蛋、一块瘦肉、多吃蔬菜、主食限量 ， 这是血脂高的人 ， 尤其是甘油三酯高有脂肪肝的人应当学会的饮食原则 ， 有些会说血脂高了还能吃奶蛋和肉 ， 不是越吃越高吗？其实这正是血脂升高的原因 。
高血脂要看是低密度脂蛋白胆固醇升高 ， 还是甘油三酯偏高 ， 或者两者都高 。 如果是低密度脂蛋白胆固醇升高 ， 仅靠吃什么食物降低胆固醇 ， 可能只起到20%的作用 。 高血脂要看是低密度脂蛋白胆固醇升高 ， 还是甘油三酯偏高 ， 或者两者都高 。 如果是低密度脂蛋白胆固醇升高 ， 仅靠吃什么食物降低胆固醇 ， 可能只起到20%的作用 。
如此不在乎的原因很直接 ， 就是因为——血脂高有的时候没有症状 。 如果一个人不是很胖 ， 但还是血脂高 ， 那他可能更是肆无忌惮了 。 只有在体检的时候才会真相大白 。 类脂则主要是咱们常说的胆固醇 ， 所以 ， 想要降低血脂水平 ， 就要限制脂肪和胆固醇的摄入 ， 也就是说 ， 但凡是富含这两种物质的食物都应该限量食用 ， 那么 ， 这类的食物都有哪些呢 。
而高血脂对于身体的危害比较多 。 高血脂不仅仅与肥胖、痛风、高血压牵扯不清 ， 也是心脑血管疾病的诱发因素 。 对于已经患上高血脂的人群来说 ， 除了遵照医嘱服用药物 ， 更要注意饮食调理 。 都是血淤气滞 ， 气血不足引起的 。 用一些活血化瘀 ， 补气养血的中药调理就不会吃现在血栓之类疾病了 ， 平时多注意锻炼 。 能清血脂的食物 ， 一般都是偏向寒凉 ， 长期吃对脾胃没有好处 。
降血脂的食物有哪些？ 高血脂症的饮食原则要遵循低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食“四低一高”的原则 。
1、平常可吃点食用菌类 ， 如信和安堂虫草花 ， 可降血脂 ， 有利于降低血液黏稠度 ， 预防肝病、心脑血管的发生 。
2、多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 如苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等 ， 多吃大蒜、洋葱；
3、每天的膳食中应该富含燕麦、荞麦等粗粮；
高血脂饮食注意事项有以下方面：
1、清淡饮食 。 做菜时 ， 适量使用油脂 ， 尽量使用花生油、玉米油、橄榄油等植物性油脂 。
2、合理膳食 。 每天做到均衡搭配 ， 多吃蔬菜水果和粗粮 。 使用粗杂粮代替主食中的精米饭 ， 减少富含高碳水化合物食物的摄入等 。
3、适量运动 。 每天运动30 分钟以上 ， 通过慢跑、爬楼、踩车或做一些自己喜欢的运动等方式增加脂肪的消耗 ， 从而降低血脂水平 。
想要降血脂的话 ， 应该多吃哪些食物？ 1、灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白 ，
升高高密度脂蛋白 。 同时 ， 还能降低全血粘度和血浆粘度 ， 改善血液流变学障碍 。 灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤 。 灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础 。
2、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低 ， 尤其是来自深海的冷水鱼类 ， 含有大量的W-3脂肪酸 ， 据美国科学家的研究证明 ， 服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人 ， 胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低 ， 而且还有降低血压的作用 。
3、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇 。 淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘 ， 但对降低胆固醇没有助益 。 含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等 。 干梅子内含60％属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效 ， 魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维 。
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