七柚子
柚子是具有很好的清火效果的水果 ， 能够起到降低血脂 ， 净化血管的作用 ， 同时补充大量维生素 ， 柚子皮也可以选择泡茶 ， 具有很好的养生功效 。
八胡萝卜
胡萝卜是有着丰富的维生素b的蔬果 ， 能够预防心血管疾病和降低血脂 ， 对人体免疫力有着很好的增强作用 ， 大量食用可以提高人体机能和新陈代谢 。
想要降血脂的话 ， 应该食用哪些食物呢？ 降血脂的食物
1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E ， 它们均有降低血清胆固醇的作用 。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富 ， 而且燕麦中含有皂甙素 。 它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 从而抑制胆固醇的合成 ， 降低血中胆固醇的含量 。 此外 ， 牛奶中含有较多的钙 ， 也可降低人体对胆固醇的吸收 。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关 。 这些物质属于配糖体 ， 除降血脂外还可预防动脉粥样硬化 ， 对动脉血管有保护作用 。 还含前列腺素A ， 有舒张血管 ， 降低血压的功能 。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关 。 大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性 ， 能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇 ， 仅含7%的饱和脂脂酸 。 高血脂病人病天吃30g杏仁 ， 可替代含高饱和脂肪酸的食品 。
7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。 老年人在绿茶中掺杂一点菊花 ， 对心血管有很好保健作用 。
8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高 ， 多吃易致冠心病 。 现已证实鸡蛋含有卵磷脂 ， 能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积 ， 从而有效降低血脂水平 。 建议每天吃一个鸡蛋为宜 。
扩展资料
降血脂的饮食规律
1、早餐一碗燕麦粥 。
每天早餐只吃1碗燕麦粥 ， 持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10% ， “好胆固醇”上升 。 燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维 ， 能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收 。
2、午餐半碗豆 。
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物 ， 每天中午只要吃半碗豆类 ， 就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20% 。
3、晚餐三瓣大蒜 。
每天吃3瓣大蒜 ， 持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10% 。 而且不论是生吃或熟吃 ， 效果都不错 。
参考资料来源：
推荐阅读
- 健康知识|含有碳水化合物的食物有哪些，什么食物是碳水化合物
- 健康知识|富含铁的食物有哪些，补铁食物前十名
- 银耳红枣汤有哪些对人体有益的功效？
- 健康知识|类风湿饮食该注意哪些，类风湿最怕的五种食物
- 羊肉真是个宝，羊肉对女人子宫的好处还不小
- 健康知识|不能同食的食物有哪些，有的食物那两种不能同时吃
- 为什么中医会建议吃羊肉？那是因为羊肉的功效和作用很强大
- 胰岛素抵抗不只是糖尿病患者的事——为什么没有糖尿病也要特别关注血糖！
- 眼睛发黄怎么改善，不同的原因采取不同的改善方法
- 鱼尾纹是女性们害怕的存在，在日常生活中哪些措施可以预防鱼尾纹