健康知识|补锌的食物有哪些水果,补锌的水果和食物


补锌的食物有哪些水果好?

  1. 含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉 。  
  2. 补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.平时注意全面营养的补充,还可以给孩子喝牛初乳,比如生命阳光牛初乳 。
  3. 它促进生长发育,提供丰富的维生素(特别是孩子最易缺乏的B族维生素含量特别丰富),蛋白质,矿物质及其它营养素,并含有多种与生长发育有关的生长因子.
扩展资料:
  1. 锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.
  2. 据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克 。
参考资料:


哪些水果是补锌食物? 补锌的水果一:苹果?
苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果 , 其中富含着多种营养元素 , 不仅有丰富的维生素 , 还富含多种微量元素 , 比如:锌元素 。 补锌可以经常吃苹果 , 每天一个苹果 , 健康你和我 。 ???
补锌的水果二:鲜枣?

鲜枣不仅美味 , 脆脆的甜甜的 , 而且营养也是非常丰富的 , 其中不仅富含丰富的矿物质 , 而且还有很高的药用价值 。 常吃鲜枣 , 不仅能补锌 , 还能补铁 。 孕妈妈可以常吃一些 , 对自身和腹中宝宝的健康都是很有好处的 。 ???
补锌的水果三:杏子?
杏果和杏仁都是很好吃的 , 不仅好吃还营养丰富 , 含有多种有机成分和人体所必需的维生素及无机盐类 。 其中也含有一定量的锌元素 , 补锌可以适当的吃一些杏子 。 有些杏子比较酸 , 要注意适量哦 , 要不然很有可能会引起胃酸的情况 。 ???
【健康知识|补锌的食物有哪些水果,补锌的水果和食物】补锌的水果四:香蕉?
香蕉果肉营养价值颇高 , 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外 , 还含多种微量元素如锌、铁和维生素A 。 在水果范畴中 , 香蕉不失为补锌的良果 。 除此之外 , 补锌还可以选择一些补锌制剂 。
扩展资料:
锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素 。 由于它不易被人体储存 , 所以每天必须补充 。 美国健康指南指导女性每天应补充8毫克锌 。 美国《健康》载文推荐以下5种常见的富锌食物 。
  1. 牛肉
每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克 。 牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半) , 以及有益神经健康的维生素B12等 。 卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择 , 但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险 , 每周吃一次即可 。
2.腰果 。
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克 。 腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K 。 无盐腰果是十分健康的零食 , 也可加入炒菜或凉拌菜中食用 。
3.鸡肉 。
盎司熟鸡肉含锌2.4毫克 。 鸡肉是维生素B6的重要食物来源 , 有益大脑功能的正常发挥 。 咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配 。
4.芸豆 。
半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克 。 芸豆还含有可溶性和不溶性纤维 , 不仅有益消化系统健康 , 还能防止血糖骤升 。 红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香 , 是不错的减肥小吃 。

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