每天坐在电脑旁 ， 肩膀会感觉到酸痛 ， 抬不起来 ， 时间久了 ， 会影响到颈椎 ， 脑神经 ， 还会感觉浑身无力 ， 无精打采 ， 这个时候就要注意自己的健康问题了 ， 每天忙里偷闲 ， 做点瑜伽小动作 ， 可以让你缓解一身的疲劳 。
【忙里偷闲，缓解疲劳】
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猫伸展示
面向下 ， 双膝和双手支撑 ， 成膝卧撑姿态 。 吸气 ， 背部下塌 ， 头部向上 ， 向后仰 ， 臀部向上翘;呼气 ， 背部弓起 ， 头下垂 ， 下巴靠向胸部 。 反复做10遍 。
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坐姿举臂
盘腿坐姿 ， 两手互握置于腹前 。 深吸气 ， 将两臂翻掌向上举 ， 眼睛看双手;边吐气 ， 边落下双手 。 反复做10遍 。 注意动作过程中要挺胸直背 。
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坐姿前弯
盘腿坐姿 ， 两臂向后伸 ， 双手紧握 。 吸气 ， 然后吐气 ， 同时上半身向前弯 ， 同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气 ， 恢复到原先盘腿直坐姿势 。 反复做10遍!
在做这些瑜伽减肥教程的时候要注意保证服装的宽松性 ， 这样才能把动作做到位!
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