光鲜亮丽的白领mm们 ， 天天久坐办公室 ， 工作繁忙都没有时间运动 ， 慢慢的赘肉就这么堆积起来了 。 利用工作间隙做做椅子瑜伽吧 ， 很简单还很有效 ， 即瘦身又解乏 。
【椅子瑜伽，简单瘦身还解乏】
椅上半莲花体前屈式
文章插图
1、坐在稳固的椅子上 ， 左腿交叉放在右大腿上 ， 形成“4”字型的半莲花坐姿 。 伸直脊柱 ， 两手自然地放在脚踝及膝盖处 。
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2、双手按住膝盖和脚踝 ， 身体向前倾 ， 慢慢地下降至极限处 。 在这一点上 ， 保持腰背挺直 ， 感觉腰部伸展 。 然后交换腿重复动作 。
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