草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|高蛋白易消化的食物有哪些，帮助消化蛋白质的食物

小知识


哪些食物高蛋白、高热量、高维生素、还好消化 1、红豆杞枣粥
早餐或者晚餐时食用 ， 配合清淡饮食 。 红豆能通小肠利小便去肿胀 ， 纤维含量高 ， 促进肠胃蠕动 ， 对宿食停积消化不良也有很好的效果 ， 红枣补血去燥热 。
2、红豆燕麦粥
牛奶高蛋白 ， 燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 有助于肠胃消化吸收 。
3、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分 ， 能促进血液循环 ， 而且能够加速肠胃蠕动 ， 能预防糖尿病和高血压 。 猪肉含有蛋白质和脂肪酸 ， 能够改善贫血症状 ， 补给血红素和促进铁吸收 。
4、莲子百合粥
此粥清香甜润 ， 能健胃补脾 ， 对消化不良、食欲不振有很好的功效 。
5、小米南瓜粥
南瓜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分 ， 能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 ， 是健胃消食的高手 ， 其所含的果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激 ， 适合患有胃病的人食用 。 小米不仅营养全面 ， 还可以补虚损特别适合脾胃虚弱的人食用 。
6、板栗粥
板栗性味甘温 ， 入脾、胃、肾三经 ， 具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效 ， 适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻等 。
7、山药紫米粥
山药具有补脾养胃、生津益肺的功效 ， 可用于缓解脾虚食少、久泻不止等症状 。 该粥作为早餐长期食用 ， 能补中益气、健脾养胃 ， 适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用 。
参考资料来源：
参考资料来源：
参考资料来源：

高蛋白低脂肪易消化的食物有哪些 NO NO NO ， 
楼上几位都不对 ， 
告诉你吧 ， 
是奶酪 ， 
为什么呢 ， 
因为首先它是牛奶的精华 ， 牛奶的浓缩 ， 
基本上它就可以看成是蛋白质了

最重要的来了 ， 
它是经过一种细菌发酵的 ， 
变得非常容易消化吸收 ， 

所以奶酪是首选 ， 

别说奶酪贵 ， 

10斤牛奶只能得到1斤奶酪啊 ， 
高蛋白易消化的食物具体有哪些 1、禽类食物和鱼类食物
在禽类食物里面含有25%的蛋白质 ， 其结构和人体组织类似 ， 利用率很高 ， 比如鹌鹑肉 ， 鸡肉 ， 鸭肉等 。 鱼类里面含有20%的蛋白质 ， 鱼中肌肉组织的肌纤维很短 ， 含水量比较丰富 ， 容易被消化和吸收 ， 在各种深海鱼类含有大量的蛋白质 。
2、奶类
奶类食物以及奶制品 ， 像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶 ， 这些奶中都含有大量的蛋白质 ， 其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富 。 牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质 ， 同时还含有丰富的钙质 ， 经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况 。
可以说在脱脂奶粉的含钙量最高 ， 油脂含量几乎没有 ， 故脱脂奶粉泡成的牛奶 ， 是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源 。
3、肉类和豆类
肉类里面含有20%的蛋白质 ， 有人体必需的氨基酸 ， 种类非常的齐全而且有充分的数量 ， 属于优质的蛋白质 ， 小编推荐大家选择猪瘦肉、牛肉和狗肉等 。

推荐阅读


上一篇：增加葡萄产量和品质种植技术有哪些？

下一篇：提升香蕉产量和品质的种植管理技巧