回奶水果有哪些 常见回奶的食物主要是一些那些下雪的往下走的食物，比如说萝卜呀之类的 。
容易回奶的食物和水果有哪些？ 你好，山楂麦芽这些都是回奶的食物 。 所以这些的话一定不要吃哦你要看
回奶的水果有哪些 一般来说以下食物具有回奶的功效：
1.西洋参、柚子、豆角、茶叶、山楂、马兰头、豆豉、茴香、橘子、老母鸡、鸽子、冬菇、螃蟹、白萝卜、地瓜等 。
2.韭菜炒猪肝，很多哺乳期妈妈食用后，乳汁明显的减少；
3.麦芽、麦麸、麦片能回乳，产生乳汁主要是因为体内催乳素和催产素，它们如果减少，就会乳汁分泌减少，中含有丰富的维生素B6，维生素B6可以减少和抑制乳汁分泌 。 其他含有丰富的维生素b6的食物有：胡萝卜、地瓜、动物肝脏、玉米等 。
4.花椒也可以回奶，如果身体敏感的哺乳期妈妈，最好也不要食用花椒 。
增加乳汁分泌量多的实用办法：
1.保证充足的睡眠
哺乳妈妈得不到充分的休息，一般是因为需要照顾婴儿，有的还要昼夜照顾，就这影响了乳汁质量，所以丈夫和家人要多分担哺乳母亲护理孩子的工作，让哺乳妈妈有较多的时间休息 。
2.保持心情开朗乐观
哺乳期妈妈必须心情愉快、平和，心态不好，会干扰枢神经和内分泌调节，使乳汁分泌减少 。
3.让宝宝多吮吸
宝宝多吮吸可以刺激泌乳素分泌，乳汁越吸越有 。
4.保证营养均衡
母乳是妈妈的营养精华所得，所以哺乳期孕妈妈必须要保证饮食的质和量，饮食要均衡营养，每天要摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪以及适量的水 。
5.多吃下奶的汤水
身体瘦弱的妈妈可以多喝各类下奶汤，如丝瓜豆腐汤、鲫鱼汤、花生炖猪蹄、排骨汤、公鸡汤、木瓜炖牛奶、黄花菜瘦肉汤……
6.坚定母乳信心
从心底相信自己可以成功母乳，孩子都可以生下，还怕没有奶水喂养 。
7.按摩乳房
每次哺乳前，可以按摩乳房，促进血液循环，保证乳腺通畅，按摩的方法也很简单，可以四指并拢，从乳房外围力度均匀的向乳头方向按摩 。
有哪些是回奶的食物 回奶食物—蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、南瓜等 。
回奶食物—五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等 。
回奶食物—水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等 。
常见的回奶的水果和蔬菜有哪些? 常见的回奶的水果和蔬菜有哪些?
目前，回奶的蔬菜水果主要有柿子、山楂、梅子、生蒜、辣椒、花椒、茴香、韭菜、苦瓜、麦芽等，这些水果蔬菜是尽量少吃，不然容易导致女性在哺乳期出现回奶 。
回奶的蔬菜有很多种，比如韭菜、芹菜、苦瓜、辣椒、竹笋、芦笋等 。 在哺乳期期间不能吃这些食物，其会导致回奶，奶水减少容易引起营养不良而影响宝宝发育 。 在哺乳期需要多吃高蛋白食物，比如可以吃鱼、瘦肉，同时建议多喝牛奶等，可以促进奶水增多，对宝宝发育有一定好处 。 如果打算回奶，可以用炒麦芽泡水喝，还可以服用大量维生素B6都有回奶的作用 。 回奶期间不能吃高脂肪食物，也不能喝水太多，以免促进奶水分泌等 。 不打算回奶，如果奶水变少需要在医生指导下局部按摩，同时建议局部热敷，让孩子多允吸乳头，有促进奶水增多的作用 。 还可以多吃蔬菜、水果，可以补充维生素 。
同时，女性在哺乳期的时候如果选择母乳喂养，应该多吃一些发奶的食物，比如黄豆炖猪蹄、通草炖鲫鱼、山药炖排骨，应该多喝些热汤热水，同时保持心情舒畅，注意多吃些富含维生素和优质蛋白的食物，这样也可以提高奶水的质量，给宝宝和孕妇都增加营养，提高身体的免疫力 。
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