含糖量高的水果排名 常见水果含糖量排行：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等 。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量 ， 以及各种不同水果的血糖指数而定 。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果 ， 包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 。 此类水果每100克可提供20－40千卡的能量 。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果 ， 包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 。 此类水果每100克可提供50－90千卡能量 。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果 ， 包括红枣、红果 ， 特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果 ， 以及果脯应禁止食用 。 含糖量特别高的新鲜水果 ， 如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用 。 此类水果每100克提供的能量超过100千卡 。
含糖量高的水果都有哪些？怎样食用更健康？ 3种水果虽然吃着甜 ， 但含糖量低 ， 减肥的人群不用 ，
夏天水果种类丰富 ， 如当季的瓜类水果 ， 西瓜、哈密瓜、甜瓜；一年四季常见的蔷薇类水果 ， 苹果、雪梨、香梨； 浆果 ， 白心火龙果、红心火龙果、蓝莓等等 ， 而减肥人群在挑选时 ， 有一个共同点 ， 通常都是吃不甜的水果 ， 认为只有这样才能更好的控制热量摄入 。
其实大家理解错了 ， 有几种水果虽然吃着不甜 ， 但含糖量却不低 ， 譬如新鲜山楂 ， 绝大多数人形容它 ， 都会以酸为主 ， 不会说很甜 。 可结果让人万万没想到的是 ， 新鲜山楂含糖量高达22% 。 而它之所以让人感觉到酸 ， 并不是因为它不甜 ， 而是里面有大量有机酸 ， 如酒石酸、柠檬酸等 。
除此以外 ， 还有些鞣酸成分 ， 让新鲜山楂吃起来比较涩 ， 实则含糖量不低 ， 减肥人群应当心 。 除了山楂 ， 还容易被人误会的人参果 ， 含糖量也能够达到18%左右 ， 还有榴莲、牛油果 ， 都是产热的能手 ， 减肥人群都要控制量 。
相反 ， 有几种水果虽然吃着甜 ， 但其实含糖量少 ， 减肥人群不用担心会长胖 。
甜瓜：
夏季的甜瓜十分火爆 ， 从它的名字就能知道味道 ， 吃起来香甜可口 ， 但让人没想到的是 ， 每百克甜瓜热量仅有26大卡、碳水化合物为6.2g ， 和西瓜热量相当 ， 并高达92%以上的水分 ， 整体上甜度还不到10% 。
有些人在吃甜瓜时 ， 因瓜蒂较苦而放弃 。 大家完全不用担心 ， 这种现象十分正常 ， 主要是甜瓜素 ， 去掉即可 。 适量吃甜瓜 ， 可改善口舌干燥、上火、便秘、食欲下降等情况 ， 是夏季当之无愧的清热解暑的水果 。
哈密瓜：
哈密瓜含糖量在10%以下 ， 和其他瓜类水果相比 ， 哈密瓜维生素A、钾占有先天优势 。 夏天吃些哈密瓜 ， 有清热降暑、生津止渴、保护视力、稳定血压的好处 。
但每天不要多吃 ， 在《食疗本草》中提到：多吃会腹胀 。 尤其是糖尿病人群 ， 哈密瓜血糖生成指数为70 ， 属于高血糖生成指数水果 ， 在病情稳定下 ， 应采取少量多次原则 ， 每天最好不超过100g 。
草莓：
之前很多人听到 ， 草莓是“最脏水果之一” ， 加上草莓吃起来甜 ， 于是大部分减肥人群都不会吃草莓 。 其实草莓含糖量还没有甜瓜、哈密瓜高 ， 大概只有5%左右 。
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