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健康知识|含糖高的水果有哪些，容易糖高的水果有哪些( 四 )

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5、红薯：因为味道香甜、营养丰富 ， 红薯一直受到人们的喜爱 ， 同时 ， 最新的研究也表明 ， 红薯具有一定的抗癌作用 ， 但不容忽视的是 ， 红薯的含糖量为27.7% ， 其升糖指数也较高 ， 因此 ， 高血糖人最好能不吃红薯 。
参考资料来源：

糖分高的水果有哪些？ 1、荔枝 。 荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物 。 它的热量是71大卡/100克 ， 相对于普通水果40-50大卡的热量来说 ， 是偏高的 。

2、龙眼 。 龙眼中同样富含碳水化合物 ， 钾和维生素C的含量也比较高 。 它的热量也是71千卡/100g ， 再加上大部分人都会吃多 ， 热量就超了 。 龙眼快要上市了 ， 提醒大家不要贪吃 。
3、香蕉 。 熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助 ， 反之则可能会加重便秘 。 而且香蕉也属于是高碳水化合物的水果 ， 它的热量是91大卡/100克 ， 在水果中是热量偏高 。 一般建议代替部分主食 ， 但不推荐完全代替 。
4、红枣 。 红枣有干湿之分 ， 它们的热量差别还是很大的 。 新鲜红枣的热量是122 大卡/100克 ， 枣干的热量是264 大卡/100克 。 作为加餐一定要控制量 ， 特别提醒：红枣并没有补血的效果 。 如果非要挂点勾 ， 是因为鲜红枣中富含维生素C ， 一定程度上可以促进铁吸收 。
5、榴莲 。 榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪 。 其中普通水果碳水化合物4g/100g ， 榴莲高达28g/100g ， 甚至比100g熟米饭的碳水化合物含量还要高（大米饭25g/100g） 。
6、柿子 。 柿子中的碳水化合物含量和热量在水果中属于较高的食物 。 其中每100克含18克碳水化合物 ， 热量是74大卡/100克 。 并且柿子的碳水化合物主要简单糖类 ， 升糖比较高 ， 血糖波动比较大的人要适量选择 。
7、山楂 。 很多人以为水果越甜就代表它的热量越高 ， 其实并不能这样 。 水果吃起来比较甜不一定是糖份高 ， 还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关 。 山楂就是如此 ， 它每100克含25克的碳水化合物 。 所以不能以水果的甜度来判断它的含糖量 。
含糖量高的水果有哪些 大多数人在生活中将甜味与糖联系在一起 。 你什么意思？例如 ， 水果越甜 ， 意味着糖含量越高 ， 而酸味的水果则糖含量越低 。 真的是这样吗？实际上 ， 事实并非如此 。 以下医生将为您提供生活中糖分仍然很高的那些不甜的水果的清单 。 减肥者和血糖高者应谨慎使用 。
尽管这四种水果不甜 ， 但它们的糖含量很高 。 如果吃得太多 ， 不可避免地会增加体重 。
水果的糖醋味不仅取决于糖的含量
水果中不仅包含一种糖 。 相反的类型非常多样 ， 主要包括单糖 ， 二糖和多糖 。 这些糖的甜度不一样 。 如果按甜度排序 ， 则果糖（单糖）>蔗糖（二糖）>葡萄糖（单糖）>淀粉（多糖） ， 则淀粉的甜度为0 。
这意味着果糖含量较高的水果更甜 。 例如 ， 火龙果的糖含量主要是葡萄糖 ， 而西瓜则富含果糖 。 因此 ， 西瓜的甜度在口味上明显高于火龙果 。 但从含糖量比较 ， 西瓜的含糖量仅为5.5％ ， 而火龙果的含糖量高达13.3％ 。
水果中的其他成分也会影响水果的甜度
水果不仅含有糖 ， 而且还含有其他会影响口感的物质 。 例如 ， 有机酸（柠檬酸 ， 苹果酸 ， 酒石酸等）可以使水果变酸 ， 而单宁酸可以使水果具有很强的涩味 。 这些物质的存在会降低水果的甜度 。 例如 ， 山楂的味道酸且爽口 ， 因为它富含有机酸 ， 但是山楂的糖含量非常高 ， 达到22％ 。 这是有机酸稀释山楂的甜味 。
生活中哪些水果不甜但含糖量更高？

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