1 2 【夏季祛湿：热水泡脚、少食甜腻、要运动】 夏季如何祛湿？
1、避开环境的湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。 不要直接睡地板 。 地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。 不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。 房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
可以用空调的抽湿功能 ， 也可以使用抽湿机 ， 价格大概为两三千元 。 如果想省钱 ， 也可在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度 ， 使水汽无法凝结 ， 减轻室内湿度 。 在室内点蜡烛也能减轻室内湿度 ， 还可除霉味 。 不过这些方法一定要确保安全 。 说到电风扇除潮 ， 可能有人会不以为然 。 其实 ， 通过风扇的转动 ， 带动室内空气的流通 ， 可以起到除湿气的效果 。 电风扇绝对是个物美价优且功能大的除潮好帮手 。 无论是帮助墙面油漆快干 ， 还是家具木头地板的装修涂料除湿祛味 ， 都是有帮助的 。
2、每晚泡脚去湿气
夏天泡脚 ， 有助于祛除暑湿 ， 预防热伤风 ， 让人精神振奋 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。 因为脚部是仅次于心脏的重要部位 ， 分布着大量的毛细血管 ， 还是人体穴位最密集的部位之一 ， 夏天又是人体阳气最旺盛的季节 ， 此时用温水泡脚能更好地刺激经络 ， 振奋人体的脏腑机能 。 特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚 ， 当脾胃好了 ， 就不容易被湿气侵犯 ， 上面说的症状自然也就缓解了 。
夏天许多人喜欢用凉水洗脚 ， 认为这样可以降温消暑 ， 感觉很痛快 。 其实这样不利于下肢的血气循环 ， 长期如此对健康是不利的 ， 应该避免 。 故中医有“洗脸宜冷水 ， 刷牙需温水 ， 洗脚要热水”一说 。 因此 ， 泡脚的水要热 ， 要用40摄氏度左右的热水泡脚半小时左右 ， 水最好超过脚踝到达小腿 。 然后 ， 泡到后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗 ， 就算是好了 。 注意 ， 千万不要出大汗 ， 只要微微出汗就OK了 ， 说明经络上下贯通了 。 泡脚以后可以做些简单的按摩 ， 比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点 ， 每个痛点处按揉三分钟 ， 会达到事半功倍的效果 。
3、化湿食物应对阴雨天
湿为长夏主气 ， 夏季雨水不断增多 ， 湿气易侵入人体 ， 汗液多发 。 因此 ， 此时的饮食应当坚持“化湿守清”的原则 ， 坚持清淡饮食 ， 选择健脾化湿利水的食物进行调养 ， 如绿豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等 。
在暑湿季节里 ， 豆类食品之所以比较受欢迎 ， 是因为豆类食物大多性味甘平 ， 富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质 ， 有益气健脾、补益身体的功效 。 在漫漫的长夏之季 ， 豆类食物可以为人体补充足够的营养 。
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