草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

夏季养生9种食物不可少

小知识健康知识

【夏季养生9种食物不可少】　导语：随着人们的生活水平的改善， 注重养生的人也是越来越多 。 但是面对炎热的夏季很多人却是束手无策， 不懂夏季要怎么做， 怎么吃， 才能做到养生的效果 。
在炎炎夏日里， 人很容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗等症状 。 那么就需要我们通过各种方法去调节、去改善 。 夏季是一年中气温最高的季节， 气候特点可概括为“湿热”和“暑热” 。 由于天气炎热， 人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段， 饮食原则应以清淡而富有营养为要， 要讲究饮食卫生， 控制冷食冷饮， 多吃消暑利湿的食物 。 下面给大家推荐9种夏季养生最该吃的食物
1、草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节 。 草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等， 对夏季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等症状， 都可以起到辅助治疗的作用 。 从中医的角度看， 草莓有去火、解暑、清热的作用， 夏季人的肝火往往比较旺盛， 吃点草莓可以起到抑制作用 。
2、绿豆消暑
自古绿豆有“食中佳品， 济世长谷”之称， 是夏令饮食中的上品 。 绿豆汤有消暑止渴、清热解毒等食疗功效， 盛夏酷暑， 煮上一锅绿豆汤， 一家老小每人喝上一碗， 甘凉可口、防暑消热， 确实是个经济实惠的解热祛暑好办法 。
3、莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素， 能促进肠壁蠕动、通利消化道， 可治疗便秘， 是贫血患者的最佳食料 。 推荐鱼腥草拌莴苣 。 具有清热解毒， 利湿祛痰的功效 。
4、茄子抗老
夏季对人体的损耗大， 茄子中含有维生素E， 有防止出血和抗衰老功能， 常吃茄子能够延缓人体衰老 。 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一， 在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P， 是其他蔬菜所不能替代的 。
5、草菇抗癌
草菇蛋白质中， 人体八种必需氨基酸齐全、含量高， 占氨基酸总量的38.2%， 可抑制癌细胞生长， 特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用， 能加强肝肾的活力 。
6、章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。 它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素， 并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸 。 一般人都可食用， 尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
7、莲子养心
养心季节是夏， 此时心脏最脆弱， 暑热逼人容易烦躁伤心， 易伤心血 。 莲子芯的味道虽然比较苦， 但可以清心火， 是养心安神的佳品， 亦可壮肠胃
8、豌豆清肠
豌豆中的蛋白质含量丰富， 质量好， 包括人体所必需的各种氨基酸， 经常食用对生长发育大有益处 。 而豌豆中富含的粗纤维， 能促进大肠蠕动， 保持大便顺畅， 起到清洁大肠的作用 。
9、鸭蛋补夏
俗传， 立夏吃蛋， 叫做“补夏”， 使人在夏天不会消瘦， 不减轻体重， 劲头足， 干活有力 。 咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富， 含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高， 夏季补充钙、铁， 吃鸭蛋最好 。

    推荐阅读


    上一篇：6月养生喝什么粥

    下一篇：2 6月养生喝什么粥